自分を深く知り
セルフ・コンパッションで
自分を愛しながら
アドラー心理学で未来志向に！
今より100倍楽に、明るく、
優しく生きられる
一生錆びない
プラチナマインドを作る
メンタルカウンセラー
ジュバ智子です
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誰にでも嫌いな人、
苦手な人はいますよね。
嫌いな人、
苦手な人が身近にいるだけで
心がモヤモヤしたり
その人と会う度に嫌悪感を感じて
そのネガティブな気持ちを
引きずってしまったりします。
それだけでも
充分つらいですが
特定の相手に対して
憎しみのような強い感情があると
憎しみを感じている自分は
とってもつらい思いをします。
悲しいことに
憎しみの原因が
100％相手にあっても
憎しみの感情で苦しむのは
相手ではなく自分自身だからです。
憎むということは
真っ赤に燃えた石炭を
相手に投げつけるために
自ら手にとるようなものだ
という表現もあるくらい
憎しみの感情は
誰よりも自分を傷つけ、不幸にします。
この憎しみの感情と
どう向き合うかは
とても深いテーマなので
ひとつのアメブロ記事で
全てを書き記すことはできませんが
私の経験から
敢えてひとつ
効果的な向き合い方を選ぶとすると
その人のことを考えては
憎しみに油を注ぐ時間があったら
自分を大切にしたり
日常の中の幸せを捜すことに使う
ということです。
そもそもの話、
憎い人のことを考えて
あなたの心は楽になりますか？
あなたは
その人が死ぬほど嫌いなんですから、
その人のことを
考えれば考えるほど
その人の欠点や
嫌な思い出で頭がいっぱいになるはずです。
そんな時間があるなら
自分を理解してくれる人
少しでも共感してくれる人
感謝の気持ちを示してくれる人、
そんな優しい人たちのことを考えたり
実際に会ったりした方がずっといい。
たとえ
憎い人が身近にいたとしても
1日の終わりには
気持ちよくお風呂に入れたり
ベッドの中で
身体を気持ちよく伸ばせたりします。
あいつのあそこが許せない
あんなことするなんて言語道断
そんなことを考える暇があったら
そんなごく当たり前の
小さな幸せを掘り出して
少しでも自分の心を和らげ
満たしてあげた方がいいんです。
つまり
あなた自身が
あなたを幸せににする時間を
自分で作っていくんです。
だって
あなたがそれほどにまで憎む相手に
あなたが幸せを感じる時間を取られるなんて
悔しいことじゃありませんか。
だから
あなたが、
自発的に、
自分の意志で、
自分を幸せにするんです。
憎しみの気持ちから解放されるまで
とても長い時間がかかることがあります。
私自身も
ものすごい長い年月を
憎しみと共に過ごしてきました。
だけど
あいつは許せない
絶対に許さない
そう思っている以上
あなたは憎しみから解放されません。
ですが
少しずつ
相手と精神的（できれば物理的）な
距離を取り
自分を自分で労わり
幸せな気持ちを育むことで
いつか
その憎しみが和らぐ、
あるいは消える日が来ます。
あなたが
何度も何度も手に取り
自分でやけどを負った
憎しみと言う燃える石炭を
もう掴まない日が、
あるいは
その石炭の火が消えていることに
気づく日が、
必ず来ます。
その日が来るまで
相手と心の距離を取り
自分を大切にし続けてみて下さい。
あなたの大切な心が
憎しみでやけどを負わない日が来ることを
私は
心から祈っています。
最後までお読みいただき
有難うございました
それではまた明日！
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は32年目、現地日系商社勤務は29年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
ドイツ・MBSR/MBCT協会認定
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）講師
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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