マスク疲れ対策のツボ

新型コロナウイルス感染症の影響により、

長らくマスク着用する日が続いております

寒い時期であれば

まだそれほど苦にはならなかったものの、

日に日に蒸し暑くなる中、

息苦しくなる一方であります

とはいえ、

まだ人の密なところでマスクを外すことはリスクが多く、

一方でマスクを付ける時間が長ければ、

付けることにさえストレスを感じ、

それにより

息苦しさだけでなく、

頭が痛い重い

耳鳴りがするなど

体の不調にも繋がってしまいます

何よりこれから熱中症も

心配される時期にもなりますので、

日頃からマスク着用に際し、

特に体のケアも考えていかねばなりません

ということで、

今回はマスク疲れから来るであろう

「頭痛・頭重感」

「息苦しさ」

「耳鳴り」

といった症状に役立つ

ツボを幾つかご紹介いたします

体は声を発しませんが、

代わりに痛みや辛さで訴えてきます

どのツボが良いかと迷われる時は、

シンプルに今自分が気になる体の場所や

押してみて痛かったりする場所と、

今回紹介しました

ツボの中で近い位置にあるツボへ、

まずはお灸やツボ押しをしてみてください

各ツボは、

アメーバブログ「はりとお灸の豐春堂ブログ」の

木曜コーナー「お灸をしよう！」にリンクしております

またツボの場所が分からないなど

分からないことがございましたら、

どうぞお気軽に当院にご相談ください

頭痛・頭重感：神庭・百会・後頂・風府・曲鬢・角孫・
完骨・風池・通天・曲差・天柱・懸顱・懸釐・天容・
気舎・肩井・肺兪・曲池

息苦しい：中府・膻中・巨闕・肓兪・肺兪・厥陰兪・
心兪・腎兪・志室・太淵・孔最・侠白・陰陵泉・三陰交

耳鳴り：角孫・頭竅陰・聴宮・翳風・天柱・風池・
耳鳴り調整点・天容・肓兪・腎兪・前谷・陽谷・太渓　
※耳鳴り調整点：天柱・風池と正三角形を結んだ位置。

まずはこの時期、

マスク着用で一番注意しなければならないのは

「熱中症」であります

室内は冷房が効いていて

汗も出ないからと水分補給を怠りますと、

その間も人の体からは

目に見えぬ形で水分は抜けていきます
 

小まめに水分補給をしておきましょう

そして、

マスク着用の一番のストレスは息苦しさであります

特にデスクワークが多い方は

普段から背中を丸め気味のため、

浅い呼吸になりがちな上、

マスクですと口呼吸をしがちとなり、

ますます息苦しさが増幅してしまいます

そうした時は、

マスクを外せる人のいないところへ移動し、

しっかりと胸を張る姿勢を作り、

鼻から息を吸い、

お腹を膨らませるような呼吸を繰り返してみますと

頭もスッキリし、息苦しさも和らぎます

 

その際、

マスクで火照った顔を冷たい水で洗って

おくのも効果的です

また、

出かける際にマスクを装着するストレス軽減には、

香りづけが効果的です

方法としましては、

明日使うマスクと

お好きなアロマオイルを数滴垂らしたコットンを

密閉できるビニール袋へ一緒に

一晩入れておきます

そうしますと、

翌朝マスクを付けた際に心地よい香りに包まれ、

気持ちよくお出掛けすることが出来ます

特に、

ご近所のドラッグストアでも手に入りやすい

ハッカ油は

スッとした清涼感ある香りでお勧めです

まだまだマスク着用する機会が続くことと思われますので、

自分の体調を見極めて

無理して着け続けないよう注意が必要です

特に顔が赤らんできたり、

あくびや眠気に襲われたり、

反応が鈍くなるなどが見受けられましたら

脳温上昇、熱中症の恐れもあります

出来る限り

心と体に負担ならないような工夫をしながら

マスクとの共存を図り、

何とか乗り切っていきましょう