2019年09月のブログ｜トライアスリート的ロングライド術
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トライアスリート的ロングライド術
トライアスロントレーニングとぼっちロングライドを楽しんでいます。日々の経験から役に立てる情報を発信していきたいと思っています。よろしくお願いします。
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2019年9月の記事(20件)
9/25 街道練習1時間♂️ ボーラワンの慣らしは残り18km
トライアスロンのウェットスーツ買い替え アスロニアZEROプラス セパレートタイプに変更
9/22 ナイキ フリーラン5.0で90分LSD 脚を鍛える
9/21 夜間周回練習♂️ アップダウンのあるコースでボーラワンの慣らしその2
9/19 2000×3+ヒルスプリント100×3+300×2 ナイキの厚底履き比べ
9/18 ローラーパワトレ 20分SST×2 雨の日はローラー♂️
9/16 JOG ヒルスプリント100×5 200×2 重いシューズでスプリント練習
9/13 江戸川CR LSD ボーラワンとミシュランパワーコンペティションの慣らし
9/12 1000×7 r=150W 腹八分のインターバル
カンパニョーロ ボーラワン 50 チューブラーをPBKで購入 予定より早く届いた！
9/9 15kmJOG+150mヒルスプリント 暑い内にスプリント力を上げる
9/6 100m坂ダッシュ×10+300m スピード強化は坂ダッシュ
9/5 インターバル 1000×6 r=150W VDOTで設定ペースを確認した
9/5 ローラートレーニング 12分SST×3 涼しくなって熱ダレしなくなってきた
PBKでBORA ONEを買った 川崎港トライアスロンはBORA ONEを試す
9/2 JOG+1000 普段の練習にフリーラン5.0 厚底履いて接地で悩んだら薄底だ！
8/30 1000×5 r=400 薄底と厚底でインターバ ル
8/29 江戸川CR60km 江戸川サイクリングロードの落車要注意ポイント
8/28 ミックス練 スイム〜バイク 短水路では基礎練 ローラーではパワートレーニング
8/27 20kmLSD ナイキフリーラン5.0で長めのランニング
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