先週の木金でやったインターバル、100kmライドの疲労が意外と尾を引いて土日は全休。
脚は重かったけど、ペースは良かったので上り坂はスプリントして少し刺激も入れた。
いいとこ20秒くらいかと思ったけど、重いペガサス35の割には走れた。
1本目はピッチ重視でスプリント気味に。
今日は多少マシになったのでJOGで様子見。
シューズはペガサス35👟
脚は重かったけど、ペースは良かったので上り坂はスプリントして少し刺激も入れた。
湿度は凄かったけど、気温自体が下がってきたからJOGペースも上がってきた。
明日はランオフ日なのでスプリント練習を追加
ヒルスプリント100×5
いいとこ20秒くらいかと思ったけど、重いペガサス35の割には走れた。
そのまま200×2 r=100W
1本目はピッチ重視でスプリント気味に。
2本目はストライドを広げてロングの時のフォームを意識。
結果的に2本目の方が速かった。
次は400×5とかやってみるか。