9/5 インターバル 1000×6 r=150W VDOTで設定ペースを確認した

昨日はあんなに涼しかったのに、、、

インターバルする日に暑いと凹む。

しかも、今日はロードでインターバルなので、3:40で走れる気もしない。

いろいろ調べてたらVDOTに気温の影響を加味してペースを計算してくれる機能が付いたという記事を見たので調べてみた。

インターバルは4:11とのことだったので、4:05〜4:10の設定にして6本にした。リカバリーは150m歩き。

1.2本目はズームストリーク6

3.4本目はエピックリアクト

5本目はズームフライ

6本目はフライフライニット

3本目のエピックリアクトが体感的には一番楽だった。

5.6本目はシューズ自体の重さが響いて脚がキツかった。

これくらいのキツすぎないペースだと、フォームも意識して走れるからなんか綺麗に走れた感じがする。

リカバリーを短くすれば心拍にもしっかり刺激を入れられるので、今後も少し落としたインターバルを入れていこうかな。

明日はスイム🏊‍♂️

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