昨日インターバルをやったけど、脚に大してこなかったのでスプリント練習。
タイムを止めはぐって少し距離オーバー。
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その前にプール🏊♂️
混んでたので呼吸制限でパドルプルを12本やって、25mのスプリントを10本だけ。
全部で1000mくらい。
戻ってからスプリント練習開始。
色々調べてたら、坂ダッシュがフォーム改善にもいいと書いてあったので、近くの8%くらいの坂で100×10本。
シューズはズームストリークLT3👟
今の走力だと18秒辺りがフォームが崩れない限界のようだ。
めちゃくちゃ効いたのでJOGの後の流しは坂ダッシュに変更しよう。
その後300mを1本
タイムを止めはぐって少し距離オーバー。
300mの通過は51秒。
平坦な道を走ったんだけど、勝手に後ろから押されてる感じでスピードが出た。
これが坂ダッシュの効果なのか？
まだまだ伸びしろあった。
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