昨日と一転して今日は午前しか時間が取れなかった。
涼しいって言ったのに30度超えで激暑☀️
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金曜の筋トレ（腕立て伏せ、腹筋ローラー、50kgでデッドリフトとスクワットを20×5)と昨日の夜間街道練50kmで体がくまなく筋肉痛だったけど、ランは3日ぶりだから走れるだろってことで90分LSD。
シューズは痛くない足底筋を鍛えるためにフリーラン5.0👟
腕の筋肉で腕振れないし、腹筋痛いし足も攣りそうだったので、ゆーっくり痛くないくらいのペースで。
小銭持って行ってたので、途中で缶コーヒーで糖分補給☕️
フリーラン5.0を使い始めて1ヶ月。
推奨距離5kmって書いてあったけど、15km超えても全然使える。
薄底と言ってもそんなに脚が痛くなるほどのもんでもないんだけど、いきなりこのシューズで厚底でやってるフォアフット走法すると脹脛がとんでもない筋肉痛になるので注意。
地面を蹴りやすい場所で設置しないとスピード出しにくいので、フォーム矯正には丁度いいかも。
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