一汁一菜とヨガで快適な暮らし
体質改善アドバイザー 北岡 かなえです🌱
初めましての方はこちら
PMSや生理痛でお悩みの方へ
具体的な解消方法を今日は
お届けします^ ^
生理前になると
こんな症状ありませんか？
・イライラ
・下腹部痛
・食欲が出る
・不安になる
・情緒不安定
生理が始まったら治るこれらの症状。
睡眠不足や
生活習慣の乱れ
ストレスや
運動不足も関係しています。
私のこれまでの経験では
栄養バランスがとれると
PMSがなくなる方が多いです
一汁一菜✴︎体質改善 受講生のYさん
体質改善 受講前は生理前になると
よく眠れなくなっていました。
夜中に目が覚めたり
3時4時に目が覚めてそのまま眠れない。
また不安感もいつもより強くなり
「コンロの火消したかな？」と気になって
家の中を何度も点検し、
なかなか家を出られない
お子さんの送迎などで夜ゆっくり食事をとる時間がなく
ご飯をほとんど食べられない時もありました。
まずは夜しっかり炭水化物、タンパク質、脂質を
バランスよく摂るようにしてもらいました。
PMSはホルモンバランスの乱れが原因と言われています。
ホルモンの大量はタンパク質。
タンパク質が十分とれていないと
材料が足りないから
ホルモンが作られない。
さらに
炭水化物も必ず必要です。
炭水化物は食べ物の中で唯一
インスリンというホルモンを出すことができます。
インスリンは３大栄養素を筋肉や臓器など
必要な場所に取り込む働きがあって。
炭水化物を必要量とってないと
インスリンが出ないので
栄養を取り込むことができないんですね。
Yさんは炭水化物、タンパク質、脂質。
バランスよくとってもらい
骨盤周りを丁寧に動かすエクササイズを
取り入れたところ
PMSが解消！
不安感が大きくなったり
眠れなくなることもなくなりました^ ^
PMSがある
そんな方は栄養が取れてるか
一度見直してみて下さいね♡
さらに詳しい内容はメルマガに綴っています