こんにちは！
一汁一菜とヨガで快適な暮らし
木の家のヨガ 北岡 かなえです
5分で猫背が劇的に変化
小学生の頃から猫背だった、生徒さん。
確かに、平衡感覚（姿勢の維持に関わる）をチェックすると
かなり機能低下が見られました。
エクササイズ前
ここからほんの5分ほど、エクササイズを行うと
こんなに変化
難しいエクササイズは何もしてません。
本当にシンプルな動きだけ🌱
姿勢を変えるには
一般的には猫背解消というと
ストレッチをしたり
筋トレをしたりというイメージが強いですよね。
ですが
実は
ストレッチも筋トレも時代遅れ
姿勢のコントロールには
「感覚入力」が必要になってきます。
「感覚入力」？？？
ざっくり言うと
姿勢のコントロールのもとになるのは
深部感覚、触覚、平衡感覚、視覚、聴覚、嗅覚、味覚の７つの
感覚からの情報入力がいかに
精度高く行われているか。
ここが大事✨
この感覚のうち、どの感覚の機能が低下しているかを
判断し、アプローチしていきます。
長年運動をしてきたけど
姿勢が変わらない
そんな方は 感覚にアプローチすることで
こんな簡単に変わるの！？と
びっくりされると思いますよ
ストレッチにご用心
多くの方が「ストレッチ」は健康にいいという認識が
あるかと思います。
生徒さんも「毎日ストレッチはやっています」
と言う方が多いです。
が
ストレッチは要りません
筋肉は収縮するのが働き。
ストレッチで筋肉を伸ばしてしまうと
筋出力が落ちます。
力が出なくなる。
ストレッチを入念に行った後、激しい動きで
肉離れするケースもあります。
なのでストレッチは必要ないです。
逆に、しっかりと筋肉を収縮させると、
その後勝手に緩んで伸びが良くなりますよ🎵
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