こんにちは！
一汁一菜とヨガで快適な暮らし
木の家のヨガ 北岡 かなえです🌱
初めましての方はこちら
「冬は足が冷える、、、🥶」
「冷えから腰が痛い😭」
そんなお悩みありませんか？
冷える原因
足が冷える原因の一つに
足指の末端まで血流が流れていないことが
あります。
足指が床から浮いていたり
縮こまっているなどの変形。
靴下や靴で足の動きを制限してしまったり。
ホースの先端が潰れていると
水が流れにくくなる。
それと同じです🌱
足の冷えから腰痛
一汁一菜✴︎体質改善 受講中のちひろさん、38歳🌱
コンクリートの上で作業する仕事柄、常に足が冷え
足用のカイロが必需品でした。
足が冷えたら腰も痛くなり、ほぼ毎日痛い。
特に生理中は鈍痛、毎月痛み止めを服用
されていました。
まずは足の冷えをとるカンタンなエクササイズに
毎日トライ✨
１、２分の超カンタンなエクササイズですが
やった後は
足がポカポカする！と
即変化を感じておられました。
その他
・鼻呼吸を徹底
・湯船に浸かる
・寝る前スマホ見ない
と交感神経優位になりがちなライフスタイルから
副交感神経優位に切り替えられるよう
行動していきました☺️
（交感神経優位になると
血管が収縮して冷える）
１ヶ月で腰が痛くなくなった！
エクササイズを始めて１ヶ月。
冷えてる時間が短くなってきました♪
腰痛は、、、あれっ！
気づいたら、、、
ない！！！🤣🤣🤣
ほぼ毎日のようにあった腰痛が消えた〜✨
毎月飲んでいた生理中の痛み止めも
今回は飲まずに過ごせたそう☺️
冷えは万病の元。
冷えとり体操、試してみて
くださいね♡
生徒さんの変化
・冬は地獄だった冷えが解消！何事にも前向きに 取り組めるように
・首がらくに♪辛い時は目を動かしてみる♪（51歳）
一汁一菜✴︎体質改善 募集は公式ラインから🌱
2月からグループレッスンも始めます✨
一人では頑張れないけどみんなとならできる！