こんにちは！
一汁一菜とヨガで快適な暮らし
木の家のヨガ 北岡 かなえです🌱
初めましての方はこちら
慢性腰痛が5分で消えた♪
3人のママで現在38歳のSさん🌿
二人目を出産後、ぎっくり腰を経験、
１ヶ月間はって生活していたそうです。
現在も一番下の子が8ヶ月、昼夜問わずの授乳もあるし
常に抱っこの生活で慢性的な腰痛をお持ちでした。
体幹のスイッチon!
そんな腰痛が5分で消えた方法とは？
体幹がしっかりと働くように
体幹に刺激を入れたんです🌿
腰痛の原因は様々ですが、この方の場合は
体幹の不安定が原因の一つだったので
体幹が使えるようになったら
あっという間に腰痛がなくなりました✨
体幹とは頭、腕、脚を除いた胴体の部分。
体幹の筋肉は様々な筋肉がありますが
特に横隔膜、腹横筋、骨盤底筋群、多裂筋の
インナーマッスルが大事。
ここが働いてないと体の中心がゆるゆるになるので
腰痛が起きやすくなります。
腰痛があるとコルセットを巻くと
楽になりますよね？
あの「安定させる」役割を
自分の筋肉がになってくれてるのが理想です🌿
ただ体幹のインナーマッスルは
とっっっても！使いづらい！！！
よくある体幹トレーニングで
プランクがありますが、あれをやっても大概の方が
アウターマッスルメインで使ってしまい、
インナーマッスルは使えていません。
体幹のインナーマッスルを使うには
その方の身体状況に合わせた動きの選択と
動きた時にどんな感覚になるか？
問いかけが大事になります✨
you tubeでは難しい
腰痛持ちさんはアウターマッスルで動くのが日常。
インナーマッスルを使う感覚がないんですね。
そんな方が、
腰痛改善するためにyou tubeなどで腰痛改善エクササイズを
行っても、改善はまぁまぁ難しい。
今まで使ってない筋肉を呼び覚ます必要があるから🧐
私も体幹ゆるゆるかも😇
そんな方は専門家にみてもらってください🌿
正しくエクササイズができると
5分で腰痛が消えますので☺️
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