ぎっくり腰によくなる慢性腰痛が消えた♪

こんにちは！

一汁一菜とヨガで快適な暮らし

木の家のヨガ　北岡　かなえです🌱

初めましての方はこちら

２０代からぎっくり腰

現在　一汁一菜✴︎体質改善受講中のしのさん38歳🌱

20代の頃からぎっくり腰を経験され

寝たきりまではいかないけど

痛い、、、！

そんな状況が続いたそう。

痛みの度合いは3か４

レッスンの日、まずは前屈で痛みの程度を確認して

もらいました。

前回のレッスンから

お伝えしたエクササイズを続けていたので

２週間前に同じように前屈した時より

痛みの程度は下がっていました😄

痛くて動けないを１０、

全く痛くないを０だとしたら

今日の痛みの度合いは3か４。

まずは今の状態を確認してから

エクササイズ、スタート！✨

全然痛くないね〜😃

今回もやはり体幹を使えるように

進めていきました🌱

上半身が前傾気味だったので、

ローリング（背骨を丸める動き）もプラス。

肋骨が前に出ている方がとても多いので

背中を丸める動きはよく行います。

丸まることで

深部腹筋を刺激したり

肋骨をおさめたり

背骨の柔軟性を高めるなど

効能はたくさん✨

５分ほどうごいたら

再度、最初に行った動きと同じ動作で

変化の確認🌱

ぎっくり腰とさよならできる日も

近そうです😃

生徒さんの変化

・平日の料理が15分かからずできるように

・料理のハードルが下がりました

・作り置きが減って週末がラクに

・６年来の眠れなさが１ヶ月で解消！PMSも楽に♪

・小学生からの猫背がたった5分で変化

・ぎっくり腰経験も！慢性腰痛が5分で解消♪

・ヘルニアの痛み止めが減ってきた✨

・冬は地獄だった冷えが解消！何事にも前向きに 取り組めるように

・浮指解消で足の痛みがなくなった♪

・不正出血でフラフラから生理を忘れるくらいに♪

・呼吸を意識してパニック症克服！

・首がらくに♪辛い時は目を動かしてみる♪（51歳）

・１ヶ月で冷え緩和から腰痛が消えた♪（38歳）

・パニック症を経験、一人で電車に乗れなかった電車に乗れた♪（39歳）

・産後のボディラインの乱れがスッキリ（35歳）

一汁一菜✴︎体質改善　募集は公式ラインから🌱

2月からグループレッスンもプラス✨

一人では頑張れないけどみんなとならできる！