こんにちは！
一汁一菜とヨガで快適な暮らし
木の家のヨガ 北岡 かなえです🍁
初めましての方はこちら
今日は木の家のヨガに通われている方の改善例を
お届けします🍁
突然のパニック発作
睡眠不足が続き、朝起きたら
動悸がする日々が続いていたあきさん。
↑左があきさん。右は私
夜も眠れず、朝起きても疲れが取れていなくて
午前中は横になっていることも多かったそう。
ある日突然発作に見舞われます。
軽い息切れから始まり、だんだん呼吸ができなくなり
手が痺れ、体が動かなくなる。
「呼吸ができなくてこのまま死んでしまうのでは」
そんな恐怖に襲われました。
いつ発作が起きるか分からないから常に不安で
10分かからない子供の送迎や家事ができなくなり。
子供のぐずる声でも発作が起きそうになっていたそうです。
車の運転もできなくなり、
電車やバス、歯医者や美容院、人間ドックなどなど
拘束される場所は行けなくなりました。
ヨガに通い始め
まず最初にお伝えしたのは
「呼吸を観察する」こと。
・不安な時はどんな呼吸？
・リラックスしてる時の呼吸は？
・イライラしてる時の呼吸は？
・閉鎖的な空間にいる時の呼吸は？
呼吸は心身の状態を表します。
不安な時は呼吸が浅くなるし
リラックスしている時はゆったりしたリズムで
吸う息と吐く息の間に少しの間があり、
お腹の動きが大きくなる。
呼吸の状態に気づいて
心身の微妙な変化にいち早く気づくことができれば
発作が起きるのを
未然に防ぐことができます。
発作が起きた時の状況を再確認
また
「いつ発作が起きるか分からない」ことに
強い不安を感じるので
発作が起きた時はどんな状況だっだのか
詳しく思い出してもらいました。
・時間帯
・誰といたのか
・どこにいたのか
・どんな感情だったのか
・焦っていたのならなぜ焦っていたのか
・何をしていたのか
・どんな症状から始まったのか
などなど
そうすると発作が起きる時の共通点が見つかります。
その日は朝から疲れていた とか体調面での共通点と
そこに焦る気持ちが重なった とか心理面での共通点。
そうすると
「いつ発作が起きるか分からない」ことはなくなります。
心と体がストレス過多の時に
発作が起きるのが分かってきました。
「今日は大丈夫だな」
「今日は疲れてるから休もう」
「緊張するから前もって薬を飲んでおこう」
など先手を打つことができるようになる🌱
小さな心身の変化に早く対応できるようになる🌱
なので「発作が起きそう」ということが
あっても以前のような大きな発作に見舞われることが
なくなりました☺️
車の運転もできるように
食事や生活習慣を見直したりもされ、
日常生活を取り戻すことができました✨✨
パニック症になってからできなくなっていた
歯医者さんなどへも行けるように☺️
大好きだった車の運転も再開され
ドライブを楽しまれています♪
あきさんがインタビューに答えてくださってます♡↓
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