こんにちは！
一汁一菜とヨガで快適な暮らし
木の家のヨガ 北岡 かなえです🌱
初めましての方はこちら
スマホ見て、目が疲れた〜！
パソコン仕事で目が辛い、
頭痛まで、、、！
そんな経験、ありませんか？
そんな時におすすめのカンタン目のケアをご紹介します☺️
スマホ後の目のケア
スマホやパソコン、読書や裁縫など
・近い距離で
・見る範囲が狭い
作業を長く続けていると
目の筋肉は常に収縮した状態で、動きが少なく
固まっている状態。
人で例えると
プランクのようなきつーい筋トレをして
長時間キープしている💦
そんな過酷な状況なんです
読書や裁縫に比べ
スマホやパソコンはブルーライトの影響もあるので
より目への負担は大きい。
だから目が疲れます。
スマホやパソコンが終わったら、
または30分に1回くらいは
目の休息タイムをとりましょう♪
遠くの音を聞く
目と耳の神経はつながっています。
ですので遠くの音を聞くと、
連動して目を緩めることができます😃
試しに今、目を閉じて遠くの音に
耳を澄ませて見て下さい🌱
その時、目はどんな感じがしますか？
今度は自分で声を出して、その声に集中してみます。
その時の目の感覚はどんな感じがしますか？
⭕️遠くの音を聞いている時の目の感覚
⭕️近くの音を聞いている時の目の感覚
遠くの音を聞くと、目はふわぁ〜んと広がった感じ
近くの音を聞くと、目はグッと寄ってくる感じが
したかと思います☺️
集中してしまう方はタイマーを
生徒さんで、ジュエリー作家さんがおられます。
ジュエリーを作り出したら、何時間も集中してします。
近くのもの、さらに細かい作業が続くので
目は疲れ、頭痛にまで発展していました。
タイマーをかけ、30分に1回は
目を閉じて休息タイムを
とってもらったところ
目の疲れ、そして頭痛も緩和しました🌱
歯科衛生士さんや物づくり作家さんなど、
近い距離のものを集中して見る
お仕事の方は
・タイマーをセットする
・トイレに行ったら目を閉じる
など、目の休息タイムを
ルーティン化するのがおすすめです✨
寒いこの時期、室内でテレビやゲーム、スマホの
時間も長くなりがち。
遠くの音を聞いて
目の疲れを解消していきましょう♡
生徒さんの変化
・冬は地獄だった冷えが解消！何事にも前向きに 取り組めるように
・首がらくに♪辛い時は目を動かしてみる♪（51歳）
一汁一菜✴︎体質改善 募集は公式ラインから🌱
2月からグループレッスンも始めます✨
一人では頑張れないけどみんなとならできる！