一汁一菜とヨガで快適な暮らし
体質改善アドバイザー 北岡 かなえです🌱
初めましての方はこちら
便秘がちでお腹が苦しい
そんな時、食物繊維を増やさなきゃ！
野菜たっぷりを心がけていませんか？
実はそれ
便秘を悪化させてます！
一汁一菜 体質改善受講生のcoromiさん（53歳）
子供の頃から便秘がちで
3、4日お通じがないのが当たり前。
水分を1 L 近く とってみたり
バナナやヨーグルトを試してみたりしましたが
効果は感じられず。
体質改善を受講して
油なし調理法蒸し焼きを食べ始めたところ
便秘が解消したんです＾＾
食物繊維をバランスよく
摂れるようになったからです。
一般的には
便秘中には食物繊維を増やす。
野菜の摂取量を増やすといい
そんなイメージがあると思います。
ですが実は
野菜の量を増やすのは逆効果。
便秘を悪化させます。
野菜には不溶性食物繊維が多く含まれますが
この不溶性食物繊維は
腸の中で膨らんで
便のカサを増やす働きがあるんです。
便が溜まってるのに
さらに便が増える。
そうなったら便秘は悪化しますよね。
大事なのは
不溶性食物繊維と
水溶性食物繊維のバランス。
蒸し焼きだと簡単に
そのバランスが取れるんです＾＾
便秘は腸内環境が悪化しているということ。
慢性疲労や肌トラブル、
花粉症などの症状にもつながります。
便秘が解消したkさん。
慢性的な疲れやすさも軽くなり
体が軽くなると日々の仕事に家事に
意欲的に取り組めるようになりました♩
琵琶湖で拾ったゴミをアクセサリーにアップサイクル
されているcoromiさん
プラゴミから作られたとは到底思えない
素敵なアクセたち♡
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便秘中に野菜の量を増やすのは
便秘を悪化させる！
覚えておいてくださいね＾＾
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