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私がヨガ・ピラティスを通してもっとも伝えたい
「RepureBODY～本来のリラックスした姿勢から、心身の健康を引き出す」について
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ヨガ・ピラティスを深める中、こんなきっかけで腰痛を克服し、こんな経緯で摂食障害・うつ状態を抜け出しました。
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4/16夕更新
イメージエクササイズ#2668
手を挙げると【肋骨が出る·腰が反る】のはなぜ?｜体幹引き締めトレーニング
-手を挙げると、肋骨が広がって目立って出る
-姿勢を良くしようとすると、腰が反る・あばらが出ている
気になったことがある方はいますか？
例えば壁に背中を着けて立ち、両手をバンザイしてみてください。
-背中が反らずに、バンザイすることはできますか？
-背中が反らずに、手を壁に着けることはできますか？
背中が反らないとバンザイできないのは、なぜでしょうか。
ここに、肋骨が出る・腰が反る理由が隠れています。
①肩回りが硬い
②腹筋が弱い
体幹引き締め・腕上げトレーニング
ピラティスでは、腕を持ち上げながら
肩甲骨をお尻のポケットにしまう（肩甲骨を下げる）
練習をします。
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◆ オンラインクラス
毎月第2・4日曜日
13：00～14：00 ヨガ
14：10～15：10 ピラティス
月3回火曜日
18：00～19:20 ピラティス
19：30～20：45 ヨガ
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毎週金曜日
18：00～18：50 エアリアルヨガ
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