4/18朝更新
こんにちは。美姿勢＆自然メンタルセラピースペシャリスト美宅玲子です。
【お尻＆もも裏】正しいフォームでスクワットする方法【動画】
「YouTubeを見てスクワットをしたら
膝が痛くなってしまった。
自己流になっていたのかな。」
ピラティスクラスに参加のお客様の声です。
あなたはそんな経験はありませんか？
YouTubeを見てやった失敗を
YouTubeで解説して解決できるのか?
という疑問があるかもしれませんが
自然と自分で正しいフォームに修正できる
ボールを使った方法をご紹介します。
膝を痛めない膝の向きと幅·お尻の位置
膝が痛くなってしまった方は
2つの間違いを犯していました。
✓ 膝が内側に曲がる(ニーイン)
✓ 膝が前に出る
膝が内側に入らないために
両膝の間にボールをはさむ
膝が前に出ないために
脚の付け根に手を当てて、後へ押す
工夫をしている動画です。
股関節を後へ引くことで
膝の負担を減らすだけでなく
お尻やもも裏の筋肉を使うことができます。
どうぞお試し下さい。
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◆ オンラインクラス
毎月第2・4日曜日
13：00～14：00 ヨガ
14：10～15：10 ピラティス
月3回火曜日
18：30～19:30 ピラティス
19：40～20：40 ヨガ
月2回火曜日
10：30～11：30 ヨガピラティス
◆録画（アーカイブ）配信コース
月4回配信4200円
◆スタジオクラス
毎週金曜日
17:00～17:40 親子ヨガ（ベビー）
18：00～18：50 エアリアルヨガ
19：00～19：50 美姿勢ピラティス
20：00～20：50 エアリアルヨガ
21：00～22：00 リラックスヨガ
毎週日曜日
8：00～8：50 エアリアルヨガ
9：00～10：10 美姿勢ヨガ
10：20～11：10 エアリアルヨガ
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