12/28夕更新
わたしのこと｜こんなきっかけで腰痛・首肩痛を克服しました。
こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ·ピラティス·オンラインインストラクターの美宅玲子です。
インストラクターというと、どんなイメージをお持ちですか?
ケガひとつしない、心身健やかで明るいイメージがあるでしょうか。
私や、友人のインストラクターの話を聞くと
ケガや不調をきっかけにヨガを始め、克服した経験からインストラクターとして確信を持ったという方々が案外多いのです。
それに、インストラクターをしていると
不調を抱えた方々に出会うことがよくあるのですが
そういった方々の感覚が分かり、寄り添えるようになるために
自分自身にもケガや不調が起こるのではないかと、前向きに捉えることができます。
実際、ケガ経験には感謝しています。
今回は、私が腰痛や首肩痛を克服した経験と
ヨガ·ピラティス·美姿勢レッスンの関係について
お伝えします。
腰痛歴25年
私が腰痛を発症したのは、中学生の頃で
陸上競技を始めた時でした。
ひとつ上の先輩で、中距離を非常に速く走る人がいました。
その人のフォームが独特で、腰を反っていたのですね。
単純な私は、腰を反れば速く走れると思って
反っていたら、腰痛になってしまいました。
しかも、その姿勢が癖になってしまい、反っていることに気づかなくなっていました。
陸上競技は大学時代まで約10年続けたのですが
その間、断続的に腰痛を発症していました。
腰が反っているのは分かるのですが、それを直すことができなかったのですね。
反り腰を直すには、腹筋を使うのがポイントなのですが、それにはコツがあります。
学生時代、腹筋運動はたくさんやっていたのですが
反り腰を直すフォームではなかった(ピラティスのコツを知らなかった)ため、腰は直せませんでした。
大学を卒業し、小学校教諭を経てフィットネスインストラクターになり、独立してもしばらくは
腰を反る癖を直せず、時たま腰痛に襲われました。
ヨガ·ピラティスなどで徐々に腰痛を直す
椎間板ヘルニアになる
エアリアルヨガで過去最高の体調
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10：30～11：30 ヨガピラティス
◇火曜日 6、13、20日
18：00～19：20 ピラティス
19：30～20：45 ヨガ
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