12/28朝更新
【年末年始にやりたい運動】体幹も鍛える・ワイドスクワット｜アレンジバージョン【動画】
こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ·ピラティス·オンラインインストラクターの美宅玲子です。
「今期のクラスは、抽選に外れてしまいました～
先生の動画を見て、自宅で運動頑張ります!!」
「コロナで緊急事態宣言中、変わらず配信される先生の動画に励まされて、頑張れました。」
お客様が励みになる言葉をかけてくれました。
年末年始、運動不足が加速しがちなので
代謝が上がる下半身を使った運動を
ご紹介します。
ワイドスクワットのやり方
-足を肩幅以上、大きく開き
股関節から外ねじりにして、つま先まで外に向けます。
-骨盤から上体を、エレベーターのように真下に下ろしてスクワットをします。
ワイドスクワットのアレンジ
-足腰はスクワットをしながら、上体は背骨をねじるアレンジ
-足腰はスクワットをしながら、上体は左右に倒すアレンジ
他の動画はこちらのチャンネル
からご覧下さい。
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■スタジオ
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■有料クラス
① Zoomライブレッスン （単発2000円orチケットor月謝）
通常のオープンクラスにZoom中継で参加できます。
事前にリクエストを送っていただければレッスン中にお応えします。
▼参加手順
1》下記より日程を選び、参加リクエストをする
2》メールで送られる支払方法から選択して支払う
3》zoomアプリをダウンロードしておく
4》当日メールで送られてくるID・パスコードを入力して受講
▼日程
◇日曜日 11、25日
13：00～14：00 ヨガ
14：10～15：10 ピラティス
◇火曜日 6、13日
10：30～11：30 ヨガピラティス
◇火曜日 6、13、20日
18：00～19：20 ピラティス
19：30～20：45 ヨガ
② Zoom録画クラス （週1本配信 4000円/月）
週に1回、ヨガまたはピラティスの通常オープンクラスを
録画で配信します。
好きな時に好きなだけ、また1週間何度でも
レッスンを楽しむことができて、通常クラスより安い値段設定です。
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無料レッスン
③ Youtube15分ライブレッスン
●18日（日）15：00～ ビーチピラティス
※そのほか、お知らせがある際にYoutube「コミュニティ」で事前に告知してライブ配信レッスンをします。
日程は、決まり次第You Tubeチャンネル
youtube.com
のコミュニティでお知らせしますので
どうぞチャンネル登録してみて下さいね。