12/27夕更新
私がヨガ·ピラティスを通してもっとも伝えたいこと
こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ·ピラティス·オンラインインストラクターの美宅玲子です。
【Repure BODY】本来のリラックスした姿勢から「心身の健康」を引き出す
これが、私がレッスンを通して伝えているテーマです。
レッスンとは
です。
姿勢について
-元気な時は、前を向き
-疲れて落ち込んでいる時は、下を向く
心と体は密接につながっています。
-膝が痛い時は、膝が痛くなるような姿勢を取っています。
-強いスポーツ選手は、無駄な力の抜けた効率的·機能的な動きをしています。
-信頼される人は、堂々とした姿勢をしています。
心身の調子は、姿勢と密接に関わっています。
本来の姿勢で健康に
私達は、本来リラックスしている時
自分らしい心身のいい姿勢を持っています。
お座りしたての赤ちゃんや
立って歩き始めた赤ちゃんは
非常にリラックスしていて、頭から足までまっすぐです。
気分が良ければ笑い
気分が悪ければ泣き
先入観なく物事を見て
心身の滞りがなく健康です。
しかし、大きくなるにつれ
-長時間座っていなければならなかったり
-理不尽なことでストレスがかかったり
様々な経験をするうち
心の緊張から特定の筋肉が緊張する
不自然な姿勢のクセを身につけていきます。
それが、肩こり·腰痛を引き起こし
自律神経やホルモンのバランスを乱すなど
不調の原因になります。
ヨガで緊張やこわばりを取り
ピラティスで必要な体幹を作り
姿勢を整えることで、本来の健康な状態を取り戻します。
アウトドアヨガの効果
私達の体は「小宇宙」と言われています。
血液という川が流れ
呼吸という風が吹き
細胞一つ一つが調和して、ひとつの宇宙を作っています。
大自然へ行くと
自分の中の自然が、周りの自然に呼応して
ストレスが流れ、リラックスした本来の健康を取り戻します。
心の健康とリラックス
精神的なストレスは、筋肉の緊張を引き起こし
みぞおちの緊張が、自律神経の働きを乱すなどしています。
-ストレスの原因から、心身を緊張させているのは自分です。
-様々な過去の経験から、ストレスを作り出しているのも自分です。
ヨガで瞑想すると、静かに様々な気づきがあります。
-自分で自分を裁いてストレスを作ったり
-人をジャッジして自分でストレスを作ったり
している自分に気づき、その状態から距離ができていきます。
落ち着いて、穏やかで、リラックスしていて
自分らしい心の健康な状態を感じることができます。
落ち着いて、穏やかで、リラックスしていて
自分らしい心の健康な状態を感じることができます。
ヨガ・ピラティスで心身健康に生きる
私がこのテーマで行っている活動によって
縁する多くの方に気づきがあり、心身の健康を実感でき
本来の自分らしいリラックスした状態で
縁する多くの方に気づきがあり、心身の健康を実感でき
本来の自分らしいリラックスした状態で
楽しく人生を生きていくきっかけになれば
そう思っています。
各活動のリンクは記事の最初へ
各アウトドアヨガやレッスンのリンクは下記へ
オンラインでも葵できます。
ご一緒できることを心より楽しみにしております。美宅玲子
▼▼▼ アウトドアヨガ情報 ▼▼▼
【埼玉・さいたま市】1/15（日）開催！初心者向け少人数ヨガ・ピラティスイベント
【東京・早稲田】1/29(日)少人数限定！日本庭園ヨガ2本&こだわりの日本茶体験
【東京·お台場】2/5(日)開催！基礎からSUP☆ヨガ&エクササイズ
【東京·奥多摩】2/19(日)開催！森林セラピーロード散策·絶品卵料理·ヨガ·温泉リフレッシュツ
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▼▼▼ レッスンスケジュール ▼▼▼
■スタジオ
▼▼▼ オンラインレッスン ▼▼▼
■有料クラス
① Zoomライブレッスン （単発2000円orチケットor月謝）
通常のオープンクラスにZoom中継で参加できます。
事前にリクエストを送っていただければレッスン中にお応えします。
▼参加手順
1》下記より日程を選び、参加リクエストをする
2》メールで送られる支払方法から選択して支払う
3》zoomアプリをダウンロードしておく
4》当日メールで送られてくるID・パスコードを入力して受講
▼日程
◇日曜日 11、25日
13：00～14：00 ヨガ
14：10～15：10 ピラティス
◇火曜日 6、13日
10：30～11：30 ヨガピラティス
◇火曜日 6、13、20日
18：00～19：20 ピラティス
19：30～20：45 ヨガ
② Zoom録画クラス （週1本配信 4000円/月）
週に1回、ヨガまたはピラティスの通常オープンクラスを
録画で配信します。
好きな時に好きなだけ、また1週間何度でも
レッスンを楽しむことができて、通常クラスより安い値段設定です。
▼参加手順
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毎週メールで送られてくるパスコードを入力して受講
無料レッスン
③ Youtube15分ライブレッスン
●18日（日）15：00～ ビーチピラティス
※そのほか、お知らせがある際にYoutube「コミュニティ」で事前に告知してライブ配信レッスンをします。
日程は、決まり次第You Tubeチャンネル
youtube.com
のコミュニティでお知らせしますので
どうぞチャンネル登録してみて下さいね。