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私がヨガ・ピラティスを通してもっとも伝えたい
「RepureBODY～本来のリラックスした姿勢から、心身の健康を引き出す」について
リラックスした姿勢と心身の健康のための、わたしのレッスンアプローチはこちら。
ヨガやアウトドアヨガ・ピラティス・美姿勢・心の健康に関する、美宅玲子の著書はこちら。
お役立ち情報
◆姿勢改善についてのお役立ち記事（coming soon!)
◆メンタルヘルスについてのお役立ち記事（coming soon!)
わたしのこと
ヨガ・ピラティスを深める中、こんなきっかけで腰痛を克服し、こんな経緯で摂食障害・うつ状態を抜け出しました。
アウトドアヨガ
大自然でのヨガで、心身の健康を取り戻します。
こころケアヨガ（自律神経調整・呼吸法）・傾聴心理
ありのままの自分に耳を澄ませるメンタルヘルスのためのヨガ。
美姿勢ボディコントロール
リラックスした本来の姿勢へ導くメソッドで、美しく快適に。
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夕更新【姿勢美人〜イメージエクササイズ】#2657
こんにちは、美宅玲子です。
自分史上最高の「健康·快適·美」へ｜リラックスした本来の姿勢をつくるエクササイズ
皆さんは、年間何日ほど
『体調がいいな』と思う日がありますか?
または『可もなく不可もなく』と思う日がありますか?
年間何回ほど病院や整骨院へ行きますか?
薬やサプリメントにどのくらいお金をかけますか?
▼下のグラフは、私の家計簿を6年分引っ張り出してきて
医療・サプリにかけたお金を合計したものです。
一番右の昨年（2022年）は、医療費を年間1万円におさめ
一番健康的に過ごせた一年になりました。
コロナ前、忙しく睡眠時間も少ない中
ストレスの多さに比例して、サプリを活用していました。
椎間板ヘルニアになったり
めまいや肩痛で整形・整骨院へ行くこともあったのですが
昨年はそれが初めて０回に。
サプリを摂らなくても
健康診断の結果も再検査必要なく、良くなりました。
身体が動きやすく感じ、コリがなく
体幹の使い方や体の動かし方の感覚を、つかむことができました。
年を取れば不調は仕方ない？
今
-肩が凝っているのは
-腰・ひざが痛いのは
-お腹が出てきたのは
年のせいでしょうか？
痛くなったら病院へ行って
薬をもらうしかないのでしょうか。
健康食品や健康器具や、サプリを買って
取り入れればいいでしょうか。
リラックスした本来の姿勢で健康に
私たちは本来、リラックスしたいい姿勢を持っています。
よちよちと歩き始めたころは、誰でもまっすぐ垂直に立ち
コリや痛みとは無縁で巡りが良く
基本的に心身がリラックスしていました。
しかし、多くの人が
長時間労働やスマホを見る姿勢
ストレスや浅い呼吸、癖のある動き方を身につけ
食べ過ぎ、運動不足になっています。
そのため、私たちは
肩が凝ったり腰が痛くなったり
自律神経やホルモン・免疫のバランスが崩れたり
疲労が抜けなかったりしています。
私がインストラクターとして18年、年間延べ2万人ずつお客様の体を見てきて
-膝が痛い人は、膝が痛くなる姿勢のクセがあり
-自律神経の不調の人は、不調になる姿勢をしており
-お腹が出て腰痛の人は、腹筋の使い方が間違っているなど
必ず不調には原因となる姿勢・習慣が隠れています。
それは、病院や整骨院に行って
症状を押さえてもらえば解決するものではありません。
自分で不調の原因となる姿勢やクセに気づいて
直していって初めて、解決し予防できたことになります。
逆に言えば、高い医療費やサプリ・エステ代をかけなくても
自分本来の姿勢を取り戻し、正しい筋肉の使い方を覚え
適度に体を動かして血流を良くしておくことで
いつからでも自分史上最高に快適な・美しい健康を
自分で作ることができます。
健康・美姿勢のためのレッスン
多くのお客様を見て、不調の原因となる姿勢を突き止め
それを予防し、体をほぐすエクササイズをまとめた
『美姿勢ボディコントロール』というレッスンを開発しました。
生活の中で身に着けた
・癖のある動き、姿勢
・痛みが出る原因となる動き、姿勢
を取り除き
こわばった体を緩めリラックスさせ、ほぐし
必要な柔軟性と体幹の筋力を鍛え
楽に姿勢を整えるイメージ法を活用した
楽しく体で学べるレッスンです。
現在は、スポーツクラブで行っているレッスンですが
でも学ぶことができます。
美姿勢ヨガ・ピラティスクラスでも、その内容を少し取り入れています。
健康はシンプル
食べ過ぎていたころの私（左）と、食事を健康的に気を付けるようになった私（右）。
私はもともと食事にはこだわりがない方で、食べられればなんでも良く
ストレスがあると食べ過ぎるきらいがありました。
美食家で、おいしいものを食べるためにどこへでも行く方もいますが
そうしてお金をかけて太ったり
私のように何でもいいからストレスで食べて太ったり（摂食障害もありました）
いずれにしても食事にお金をかけた結果、過剰になるものによって
身体は健康を害していきます。
そして医療費がかかり、健康食品や健康器具や
痩身エステにお金をかけ（リラックス・自己満足なら否定しませんが）
ています。
それならば、これはヨガの考え方でもあるのですが
-シンプル（質素）な食事で
-身体に必要な最小限の栄養を取り入れていれば
私たちの体は健康を維持できるようになっているので
余計な食費も医療費もいらなくなり、ストレスも減ります。
持って生まれた本来の姿勢を取り戻す練習をすると
リラックスした体になるので、心もリラックスし
何歳からでも自分史上最高に元気な体に、シンプルになっていけます。
これからの人生を、軽やかに、楽に
元気に生きていきたい方・ご興味のある方は
よりお待ちしております。
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◆ オンラインクラス
毎月第2・4日曜日
13：00～14：00 ヨガ
14：10～15：10 ピラティス
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19：30～20：45 ヨガ
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