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私がヨガ・ピラティスを通してもっとも伝えたい
「RepureBODY～本来のリラックスした姿勢から、心身の健康を引き出す」について
リラックスした姿勢と心身の健康のための、わたしのレッスンアプローチはこちら。
ヨガやアウトドアヨガ・ピラティス・美姿勢・心の健康に関する、美宅玲子の著書はこちら。
お役立ち情報
◆姿勢改善についてのお役立ち記事（coming soon!)
◆メンタルヘルスについてのお役立ち記事（coming soon!)
わたしのこと
ヨガ・ピラティスを深める中、こんなきっかけで腰痛を克服し、こんな経緯で摂食障害・うつ状態を抜け出しました。
アウトドアヨガ
大自然でのヨガで、心身の健康を取り戻します。
こころケアヨガ（自律神経調整・呼吸法）・傾聴心理
ありのままの自分に耳を澄ませるメンタルヘルスのためのヨガ。
美姿勢ボディコントロール
リラックスした本来の姿勢へ導くメソッドで、美しく快適に。
1/5夕更新
【メンタルヘルスのためのヨガ】ありのままの自分を感じ、自律神経を整える方法
-メンタルヘルスに役立つヨガの要素·理由
-ヨガでありのままの自分を感じる方法
-メンタルヘルスに役立つ呼吸法
-自律神経からメンタルヘルスに働きかけるヨガ
-メンタルヘルスに役立てるヨガの受講法
-周りの人のメンタルヘルスのために〜専門コース
-メンタルヘルスに役立つヨガの要素·理由
【今、ここに意識を向けて
ありのままの自分を観察】
心身をありのまま、そのままにしていられた時
何にも評価されない【安心感】を感じることができます。
【自律神経-ホルモン-免疫】
-ヨガでありのままの自分を感じる方法
-無理している?いない?
(無理しているから「×」という評価をするためではなく、ただ自分が無理をする傾向があるかどうかに"気づく"だけ)
-肩に力が入っている?息をしている?
(肩に力が入ったり、息を止めていたから「×」という評価をするためではなく、ただ自分が肩に力を入れたり息を止める傾向があるかどうかに"気づく"だけ)
-もっと快適な手足や胴体の位置はある?
それに変えてみることはできそう?
(もし、ポーズをゆるめたり違う位置に手足を置くことに抵抗があるなら、それを「×」と評価するよりも、抵抗がある自分に"気づく")
-様々な問いかけをする度に、もし反射的に「×」と自己評価して、自分を苦しめる(ヨガを楽しめない)傾向に気づいたなら、それもまた良い"気づき"であり、自分の傾向を否定しない。
-メンタルヘルスに役立つ呼吸法
-ゆっくり長く、息を吐き切ったり吸い切ったりする「波のイメージ呼吸」
-吸う息と吐く息の長さを1:2にする呼吸
-吸う息で栄養が身体の隅々へ行き渡り、吐く息で老廃物がすべて心身から出ていくイメージ呼吸
-自律神経からメンタルヘルスに働きかけるヨガ
-呼吸をゆっくり深くする
-背骨を柔らかく動かす
-姿勢を正しく維持する
-無理をせず、できるだけリラックスして行う
-メンタルヘルスに役立てるヨガの受講法
強度の低いゆっくりしたヨガクラスに参加して
一つひとつのポーズを取りながら、上記のような問いかけを、毎回自分に繰り返します。
-周りの人のメンタルヘルスのために〜専門コース
-どのように関わったらいいか
-その人を理解し、必要ならヨガを伝えてメンタルヘルスに役立てたい
こちらです。
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◆ オンラインクラス
毎月第2・4日曜日
13：00～14：00 ヨガ
14：10～15：10 ピラティス
月3回火曜日
18：00～19:20 ピラティス
19：30～20：45 ヨガ
月2回火曜日
10：30～11：30 ヨガピラティス
◆録画（アーカイブ）配信コース
月4回配信4000円
◆スタジオクラス
毎週金曜日
18：00～18：50 エアリアルヨガ
19：00～19：50 美姿勢ピラティス
20：00～20：50 エアリアルヨガ
21：00～22：00 リラックスヨガ
毎週日曜日
8：00～8：50 エアリアルヨガ
9：00～10：10 美姿勢ヨガ
10：20～11：10 エアリアルヨガ
11：20～12：10 エアリアルヨガ
毎月第2・4日曜日
13：00～14：00 ヨガ
14：10～15：10 ピラティス
月3回火曜日
18：00～19:20 ピラティス
19：30～20：45 ヨガ
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