夏になると思い出す、あの日の「Open Heart」

シニアヨガの集中トレーニングを受講したのが2011年の夏。

この頃のことを夏になると思い出します。

思えばフィットネスジャーナル誌の通信員をさせていただいて時からの知人。

ただ文章を通してなので実際にお会いするのはこの時が初めて。

ももこ先生もフィットネスインストラクター出身でその後カナダのスタジオでヨガを30年以上指導。

ご主人はカナダのカメラマン。

3日間のトレーニング時にいろいろなお話をしました。

カナダに200時間のTTへ出かけるのは翌年の春

Open　Heart！
ももこ先生が良くおっしゃっていた言葉です。

年を重ねるとどうしても胸が閉じてしまう。

見た目だけではなく心も閉じてしまいがち。

ご自身で作られるイラスト付きのテキストを今も大切に持っています。

そしてその後もシニアの方向けのクラスを続けています。

ももこ先生の死はとてもショックでしたが、心の中にずっと生き続けています。

「下田も若い頃から好きです。

蓮の花も大好き。」そんなお話もしてくださっていました。

私も実は66歳になります。

ヨガは人生を豊かにするもの。

そうおっしゃっていたことを想い出します。

夏休みが明けまた東伊豆ヨガ教室もスタート。

スタジオ・マイのクラス同様ヨガをご一緒しています。

まだまだ暑い日が続きますが、季節を楽しんでいきましょう。

晩夏の海で、手放す時間｜下田・吉佐美大浜でビーチヨガ

残暑お見舞い申し上げます。
まだまだ暑い日が続いている伊豆下田。

市営の駐車場がオープンになり夏ももう終わりへ。

でもこの時期からが海は綺麗でヨガしていても気持ちよいです。

さて朝は昨夜の暑さから少し眠気も残っていました。

それでも海に来るとなんだかすっきり目が開きます。

今日は下田市の吉佐美大浜海水浴場でのビーチヨガ。

とても静かな晩夏のビーチでした。

手放す

いい加減を楽しむ

自然の中にゆだねる

そんな感覚を持っていっていただければと思います。

砂の上はぼこぼこして立ちにくい

でも適度な筋力やバランス感覚、柔軟性を育てることができます。

呼吸をしているだけで香りや音を深く感じます。

私自身も喧噪やあれしなくちゃこれしなくちゃの焦燥感を手放す。

この一時間をゆっくり味わおう。

そんなふうにビーチヨガをします。

今日は昨夜の雨なのか砂が湿っていました。

砂だらけなので足だけ海に浸かってから帰ります。

水のひんやりした感覚が気持ちよく

程よい疲れが良い感じでした。

小さい頃海から帰ると水に入った感覚が残りふわーッとして

昼寝とスイカと塩のおにぎり

そんなことを楽しく思い出します。

今日の一日が良い時間となりますように。

またビーチでお会いしましょう。

夏の運動のすすめ｜肩膝らくらく講座が終了

先週松崎町の肩膝らくらく講座が終了。

今回は４回講座で動きやすい、歩きやすい身体づくりを目指しました。

今の温度は夜は25度くらい昼は30度あります。

やはり、夏場の運動は億劫になりがち。

今年の夏も、エアコンの中で過ごす時間が増えました。

暑さを避けることはもちろん大切。
水分をとって、涼しい場所で過ごす。

特に年齢を重ねると、暑さで外に出ることも減り、

知らないうちに身体を動かす時間が少なくなります。
頑張って汗をたくさんかく必要はありません。

呼吸をしながら身体を伸ばしたり、
背骨を動かしたり、
脚や股関節を動かしたり。

音楽に合わせて楽しく動いていると、
「あら、もうこんな時間？」というくらい、あっという間に全身を使っています。

少し疲れるけれど、
その疲れがなんだか心地いい。

そして、クラスの日は
「よく眠れました」と聞くことも多いです。
暑いからといって、身体を休ませすぎない。
でも、無理もしない。

自分の身体と相談しながら、
気持ちよく動く。

水分をとることも大切。
バランスよく食べることも大切。
よく眠ることも大切。

そして、毎日の中に少し身体を動かす時間をつくること。

夏を元気に過ごすために、
特別なことをしなくても、

「今日も気持ちよく身体を動かした」
そんな時間を大切にしていきたいと思います。

さて秋にはまた松崎町で椅子ヨガの講座がスタートします。

ぜひご参加お待ちしております。