やさしいヨガで心と体を元気にきれい！静岡県伊豆下田に住むヨガセラピスト

体育館でのレッスンも少し暑さが楽に感じました。

9月21日（木）はからだスッキリエクササイズ（西伊豆町健康教室）

昨日も多数ご参加でしっかり動きました。

○夏の疲れを癒す

○日々の歪みを解消する

そんなクラスでウォーキング、エアロビクス、ヨガを組み合わせて90分ご一緒しました。

タオルを使ってセルフマッサージ。

これが意外と気持ちよくてスタジオではボールを使っていますが、タオルで代用です。

どこのご家庭にもあるのでタオルを使ってやってみてください。

タオルを使ってお尻をほぐす方法を動画にしてみました。

ポイントは心地よさを感じる程度。

身体の修正をしてからですとウォーキングもスムーズで効果も高いです。

膝痛腰痛の防止をしていくので日常動作にも良いと思います。

身体が軽く感じる。

毎日が心地よく自然を楽しむ心の余裕が生まれる。

夏の疲れを癒すポイントは全部ご自身の中にあります。

夏の疲れが残っていると感じたら、ゆったり身体を動かし夜はしっかりお風呂にも入って睡眠をとること。

食べ過ぎにも注意して美味しく良く咀嚼してね。

まだ暑さも残るこの時期。
それでも季節は確実に秋に向かっています。

彼岸花も昨年と同じところに咲いている。

来月もお元気でお会いできるのを楽しみにしています！

９月２０日（水曜）

金沢地区の健康力アップ講座でヨガのクラスをさせていただきました。

定期的に健康に関するクラスを開催されているようで皆さんお元気で溌剌とされています。

それでも・・・

気になるところをリサーチ。

膝痛

腰痛

肩コリ

足の筋肉が痛い

などのお話が出ました。

夏の疲れで食欲がない！とかはありませんか？との質問にはNO！だそうでした。（笑）

私は少しダウンしているので、今調整中です。

※写真のチャイルドポーズは背中の張りを気持ちよく伸ばし、腕や足の歪みもじわりじわり解消してくれます。

さて、呼吸法から始め少しずつ動き、夏の疲労も解消するようにしてきました。

またタオルを使ったほぐし法も行い、膝痛や腰痛のケアにもなるように。

お風呂に入った後に足指足首回しをすることを提案しました。

手指と足指を組むことなど普段あまりされないと思うのですが、膝痛や足のむくみの予防や軽減にもここから始めると効果的です。

身体が固いと感じたらその時がスタート。
逆転の発想で足りない部分を修正したり補ったりしていけば生活しやすいと思います。

松崎町も細い道が多く私の小さな車ならちょうど良いけれどまだまだ今年も何カ所かお邪魔させて頂きます。

お家で作っているとイチジクを頂きました。

こんなに美味しいとは思わなかったです。

売っているものとは全く違うから。

動きやすく生きやすい方法をシェアできるようにがんばります。

よろしくお願いいたします。