夏の暑さを味方にしてしなやかな身体を育てたい｜松崎町肩膝らくらく講座3回目
暑いですね～という挨拶が、ほんの少しだけ和らいだ先週の伊豆。
エアコンなしで教室ができる日もあって、ちょっとホッとしました。
ずいぶん前のことですが、高野山でリトリートに参加したことがあります。
高野山というと、なんとなく「涼しい」というイメージがあったのですが、やはり温暖化の影響もあるのでしょうか。
湿気と暑さの8月は、なかなか厳しいものでした。
リトリートではお寺に泊まったので、エアコンは一切ありません。
もちろん、寝るときも暑い。
それでも一日ヨガをして、ほどよい疲労感があったからでしょうか。
夜は思った以上によく眠れました。
日中も朝から外を歩いたりして、たっぷり汗をかく。
そんな時に飲む、常温のお水がとてもおいしかったことを覚えています。
今は「熱中症に気をつけましょう」という情報がたくさんあります。
外を歩くときはこまめに水分をとる。
日傘を使う。
UV対策をする。
もちろん、どれも大切なことです。
でも、ふと思うのです。
夏には、夏の身体を育てていくことも大切なんじゃないかな。
シニア世代の教室を担当することも多いのですが、ときどき
「私は、どんな教室をしたいんだろう？」と考えることがあります。
もちろん、参加してくださる皆さんの声を聞きながら、必要なことを取り入れていくことは大切です。
そのうえで私が大切にしたいのは、
暑さや季節の変化にも対応できる、
しなやかで、元気な身体と心を育てること。
もちろん、これは自分自身にも言えることです。
教室では毎回、ほんの数分ですが、自分自身に意識を向けて「今」を感じる時間をつくっています。
今日はどんな一日にしたい？
どんなふうに過ごしたい？
どんな自分でいたい？
頭で考えるだけではなく、少しイメージしてみる。
そして、そのイメージを日々の暮らしの中で実践してみる。
気持ちよく呼吸して、身体を動かして、
「ああ、気持ちいいな」と感じる。
そんな時間を楽しんでほしいと思っています。
肩や膝も楽にしたい。
気持ちよく歩ける身体を育てたい。
エアコンの効いた部屋から外に出たとき、
「今日も元気だな」
「さて、今日は何をしようかな♪」
そんなふうに感じられたらいいですよね。
「運動しなくちゃ」ではなく、
毎日の生活を豊かにするために、身体を動かす時間を楽しむ。
そんな教室にしたい。
このクラスも、スタジオのクラスと同じように、
「こんな身体と心を育てていけたらいいな」
と、私自身がイメージしながら作っています。
暑い夏も、ただ我慢して乗り切るのではなく。
自分の身体を感じながら、
無理なく、しなやかに。
夏の身体を育てていきたいと思います。
夏の養生とヨガをライフスタイルに
暑中お見舞い申し上げます。
蝉が家の中で鳴いているような日々がスタートしました。
夏好きの私としては元気にしていますが酷暑対策を考えています。
夏は朝…（夜。。。ではなく）が涼しくて文章も書けますね。
相変わらずお弁当も作って夏野菜の彩りを楽しんでいます。
朝のクラスから帰ってお弁当を開ける時豊かだなあと感じます♬
ヨガは暑くても常連の生徒さんが来てくださるし、ありがたい日々です。
ヨガやセルフケアを継続していくと夏も快適。
適度に汗をかいていくと
◎自律神経のバランスが整う
◎疲れていた内臓の働きがスムーズになる
◎筋肉のこわばりを手放す
夏はなるべく掃除や片づけをしてからクラスに向かいます。
帰ってきてお風呂に入った後に爽快で整う感覚。
身体も家も風通しをよくすること。
巡りがよくなるために溜め込まない！
夏の養生です。
夏の足のだるさ解消にも！肩膝らくらく講座で体を整える
暑い日がスタート。
蝉の声が朝から響いています。
まだまだ音量は控えめですが夏に向かっているようです。
私は朝のうちにblogを書くのが好きです。
松崎町で始まった「肩膝らくらく講座」２回目は和室で行いました。
皆さんにお聞きしながらクラスをすすめていきます。
◎雨の日などウォーキングできないときにできる運動
◎膝痛改善
◎腰や肩が楽に
などなどヒントをたくさんいただきました。
うれしいことに、以前の椅子ヨガ教室に参加してくださった方(^^♪
なんと朝ヨガ動画を見てずっと続けてくださったり、
あれから足の不調が改善されたとのこと♡
うれしくて…帰りの車でニコニコしちゃいました。
またこの夏の暑さの対策として足のだるさも解消したいところ。
写真のように仰向けで力を抜いてぶらぶら振るのもおすすめ。
和室もマットを敷いて運動できる空間に変身します。
ぜひお家でもヨガマットを置いて運動習慣をつけていきましょう。
トリガーといいます。（片づけ士の小松易さんに教えていただいた）
☆このタイマーをかけたら運動する
☆このお水を一杯飲んだらヨガしよう
☆顔を洗ったらリンパケア
などなどスイッチを入れる瞬間を大事に。
継続は力なり
肩膝らくらく講座は次回は文化会館（松崎町）で行います。
身体を整えてどうか夏を楽しんで♪