やさしいヨガで心と体を元気にきれい!静岡県伊豆下田に住むヨガセラピスト
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 最初次のページへ >>

松崎ヨガ教室=秋に向かう身体を動かす

台風の進路が気になりましたが、今日は午後から松崎ヨガ教室。
到着すると風の強さはすごいですが青空でした。
この写真で人に見えるのは案山子。
たくさん畑を守ってくれていました。
今年の梅雨が長く、夏は暑くてそんな疲れも出てくる時期です。
音楽も生かしてゆったりとほぐれていくようなルーティンを考えました。
 

長くご一緒しているサークルの皆さん。

月一回とは言えとてもよく動いてくださいます。

音楽を使ったボディーワークも組み合わせ90分のクラス。

 

稲穂が美しく季節の推移を感じます。

身体を動かすのが心地よい時期ですね。

気持ちよさは健やかな心と体を育てると思います。

 

 

 

 

 

首肩周りをほぐそう!

首や肩周りと耳の関係。

本当に突発性難聴を経験してからいろいろなことをしました。

このことで自分の仕事への姿勢も見直したと思います。

 

その後どうなの・・・?と聞かれますが

ストレスの多く感じること。

例えば今は台風が心配とか地震が怖いとか。

後はもっと身近に大きな騒音とか・・・苦手です。

でもそれはみんなそうですよね。

 

だから日々いろいろ試しています。

気持ちよいことは私のヨガのコンセプトでもあるので自らやってみる。

そして側頭部や耳の周り、もちろん耳自体の柔らかさ。

これはとても必要かなと思います。

セルフ整膚や耳ヨガ、ストレッチ、ヘッドマッサージもします。

合わせてボディーワーク。

背骨から特に胸郭を開くように動いたり呼吸しやすい体を作る。

循環が良くなるのでゆったりの動きでもじわーっと温まります。

 

私は耳が楽になるけれど、もっと体全体にいろいろな変化が起きます。

〇頭痛持ちの方

〇肩こりや腰痛がひどい方

〇猫背と悩んでいる方

〇冷え性のレッテルを貼っている方

何より動いていくと思考がクリアになってきます。

 

この連休中半分は仕事でしたが、それでも時間を利用してみたかった映画を見ました。

Huluですけどね(笑)

掃除をしながらでも~良い映画を見ました。

 

季節によって

天候によって

いろいろな生活環境で

首肩周りはがんばっていますのでぜひほぐしましょう。

気持ちよくね♬

 

女性の貧血とヨガ、食事の関係性

女性とヨーガと言うテーマで以前ヨーガ療法の論文を提出しました。

その時に女性は年表みたいに年代で環境も行動も変化するなあと思いました。

 

貧血が女性に多いのは生理での鉄分の必要性もあるでしょう。

拍車をかけて昨今のダイエット事情もあるかと思います。
また、食事の大切さとともに運動は必要だと思います。

自分の経験から行くと実はエアロビクスだけしていた時代と
ヨガを始めてからと。

この二つの時代に体質が変わってきたようです。
これが出産経験も含めてですが、ヨガを開始してからなんと貧血が改善。
そして面白いことが一つ。
たまにスタジオでも生徒に話すのですが・・・

 

【髪質の話】
エアロビクス時代、20代の頃に美容院に行くと良く枝毛の指摘をされました。
汗もたくさんかくからと言うのもあるかもしれませんが・・・
髪が枝分かれしまたもう一回分かれるような大変な状況に。
そして貧血も要チェックでした。
鉄剤を飲むことはしないで食事の配慮をするようになり、運動栄養学の講義もたくさん受けました。

それからヨガを学び、自然食の料理教室に通うようになります。
いつの間にか貧血も治り冷え性もなくなると言うおまけつき。
体質改善と言うほど偉そうな自覚はなかったですが、結局自分でできることもたくさんある。
そんなふうに振り返る昨今。

心と体を整えるのはヨガのよいところ。

髪も今は短いですが、質は良いようです。

短くした理由はスタジオの掃除で掃除機に長い髪がけっこうやっかいで(-_-;)

なのでいつもバッサリ(笑)

 

昔あれほどしていたトリートメントなど全然今はしない。

枝毛もない髪染めもしなくてし、ヘナをするくらいかと。


セルフのおなかと頭のマッサージ(整膚)も良いと思います。
貧血は俗に鉄分不足と思われがちですが、栄養をとることばかりではなく吸収して
身体に回していくエネルギー不足もあるのではないかと思います。

食事も気をつけることは大切ですが、エネルギーが循環していける体を作ること。

出すものを出せる体で自然のものを吸収できるように動く。
今回娘が貧血チェックを受けているのであらためて勉強しなおしています。

 

若い女性は特に忙しいと思いますが、もっと自分の体を大切にしてほしい。
巡る身体は血が通ってあたたかくて笑顔に自然となる。

人生いろいろ足りないことは勉強すればよい。

まだまだやりたいことがたくさんあります。

 

 

 



 

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 最初次のページへ >>