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2017-09-26 09:31:54

肩に力が入っていないか? 眉間にしわを寄せていないか?

テーマ:ヨガセラピスト

家にいる時近くの赤ちゃんがお散歩で通る。

初めはベビーカーで話すのはママだけ。

そのうちに言葉らしきものを発するようになりリアクションが増える。

さらに会話のようなフレーズも繰り返されつつの楽しい散歩になる。

たまに出会うと私にも語りかけるようになる。

もしも母親が言葉を話しかけず、社会と隔絶して山の中に動物たちとこもっていたらどんな人生になるんだろう。

習うことは真似ることから学んでそこから自立していく。

どんなこともそうなんだと思うし。

さて、ヨガをする時ときにはそんな妄想もしながらのクラスになることもある。

固定観念を外そう。

そう思って飛び込んだ世界なのでこれからも自由に人生を歩いていきたい。

そんなことも大事にしていきたい。

 

何人かの尊敬するヨガの先生がこんなことも話してくれた。

植物にパイプをかけていくとそれでも光の方向に向かって伸びていく。

蛇行しながらもどんどん進みたいと思って。

でも人生のように制約されたりブロックされたりパイプは複雑で植物を覆う。

ヨガはそのパイプを一つずつ外していく作業。

だからゆっくり一つずつ気づき丁寧にパイプを外していく。

聞いたことを反芻して私の言葉にしていったけれどこの感覚が好きです。

 

人生でパイプを作ってしまっているのは周りの環境や人々ばかりではなく、自分自身であることにも気づこう。

どうにもならないことや、辛いこともあるけれどそれに気づいていけたこと。

マインドフルネスの講義の中で印象的なことがある。

『リラックスすると見えてくる。』

これは忘れないようにしたい。

肩に力が入っていないか?

眉間にしわを寄せていないか?

今日もリラックスして一日の内で一回でも深呼吸をしよう。

 

 

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2017-09-22 09:31:25

西伊豆町健康教室9月=夏の疲れを癒すポイント

テーマ:ヨガセラピスト

体育館でのレッスンも少し暑さが楽に感じました。

9月21日(木)はからだスッキリエクササイズ(西伊豆町健康教室)

昨日も多数ご参加でしっかり動きました。

 

○夏の疲れを癒す

○日々の歪みを解消する

そんなクラスでウォーキング、エアロビクス、ヨガを組み合わせて90分ご一緒しました。

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タオルを使ってセルフマッサージ。

これが意外と気持ちよくてスタジオではボールを使っていますが、タオルで代用です。

どこのご家庭にもあるのでタオルを使ってやってみてください。

タオルを使ってお尻をほぐす方法を動画にしてみました。

ポイントは心地よさを感じる程度。

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身体の修正をしてからですとウォーキングもスムーズで効果も高いです。

膝痛腰痛の防止をしていくので日常動作にも良いと思います。

身体が軽く感じる。

毎日が心地よく自然を楽しむ心の余裕が生まれる。

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夏の疲れを癒すポイントは全部ご自身の中にあります。

夏の疲れが残っていると感じたら、ゆったり身体を動かし夜はしっかりお風呂にも入って睡眠をとること。

食べ過ぎにも注意して美味しく良く咀嚼してね。

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まだ暑さも残るこの時期。
それでも季節は確実に秋に向かっています。

彼岸花も昨年と同じところに咲いている。

来月もお元気でお会いできるのを楽しみにしています!

 

 

 

 

 

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2017-09-22 06:02:16

松崎町健康力アップ講座=金沢地区

テーマ:ヨガセラピスト

9月20日(水曜)

金沢地区の健康力アップ講座でヨガのクラスをさせていただきました。

定期的に健康に関するクラスを開催されているようで皆さんお元気で溌剌とされています。

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それでも・・・

気になるところをリサーチ。

膝痛

腰痛

肩コリ

足の筋肉が痛い

などのお話が出ました。

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夏の疲れで食欲がない!とかはありませんか?との質問にはNO!だそうでした。(笑)

私は少しダウンしているので、今調整中です。

※写真のチャイルドポーズは背中の張りを気持ちよく伸ばし、腕や足の歪みもじわりじわり解消してくれます。

 

さて、呼吸法から始め少しずつ動き、夏の疲労も解消するようにしてきました。

またタオルを使ったほぐし法も行い、膝痛や腰痛のケアにもなるように。

お風呂に入った後に足指足首回しをすることを提案しました。

手指と足指を組むことなど普段あまりされないと思うのですが、膝痛や足のむくみの予防や軽減にもここから始めると効果的です。

 

身体が固いと感じたらその時がスタート。
逆転の発想で足りない部分を修正したり補ったりしていけば生活しやすいと思います。

松崎町も細い道が多く私の小さな車ならちょうど良いけれどまだまだ今年も何カ所かお邪魔させて頂きます。

 

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お家で作っているとイチジクを頂きました。

こんなに美味しいとは思わなかったです。

売っているものとは全く違うから。

 

動きやすく生きやすい方法をシェアできるようにがんばります。

よろしくお願いいたします。

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