東伊豆ヨガ教室～夏の疲れを癒そう

9月がスタートしました。

夏の疲れと気象の乱れなどで自律神経のバランスも乱れがち。

昨日は東伊豆ヨガ教室の９月のクラスが始まり、最初にご自身のお話をしていただきました。

このクラスではヨガ、フィットネス、またセルフケアを合わせています。

全身を見渡すようになでて揺らしてやさしく呼吸をしましょう。

自分自身に向き合っていくと日常が豊かになっていきます。

心配事も実は自分の心が作り出す幻想。

実際には心配するあまり身体もこわばって余計現実が歪んでいく。

だからゆったり呼吸して身体を気持ちよく整えていきましょう。

このクラスでは理なこともしないし、日常でできることもシェアしていきます。

首コリや寝違え、腰痛、股関節の違和感などお話いただいたので

全身を動かしてバランスを取るようにゆっくり動いていきました。

もちろんそれぞれのペースで。

秋に向けて伊豆の季節はめぐっていきます。

豊かな季節になりますように。

肩膝らくらく☆歩き方講座～楽にしていくポイントはひとつ♪

肩膝らくらく☆歩き方講座は松崎町の介護予防事業のひとつです。

目的は姿勢を改善し歩行をスムーズにする運動と言うこと。

肩こりや膝痛の原因にはいろいろあります。
姿勢
筋力の低下
ストレス
運動不足
加齢
体重増加（特に膝痛）

今回は4回シリーズの教室で
ヨガ、機能改善体操、セルフケアを組み合わせたオリジナルのクラス。

このクラスは言葉をうまく使う。

良い言葉は人の動きを変えます！

美しい言葉を使って動くと身体は喜ぶと思う。
日文出身なので言霊を日常にも生かそうと思っています。

言葉で身体は喜ぶのです。

さて。

椅子を使って前半のワーク。
その後立ち上がって（立ち上がる動作も体操にするんです）

後半はホールを広々と歩きます。

この講座を生かしていただくポイントはひとつ♪

日常で無理なく継続していただくこと。

４回シリーズが終わってもお家でできるように、

日常でできる５分から10分の動画を撮影してプレゼントしました！

無理なく続けて日常を快適に！

ご参加ありがとうございました。

松崎町ヨガ教室～夏のだるさ重さを解消！

いつも和室で行っているヨガ教室が会場の手配のため別の部屋でした、

なかなか気分が違ってよかったです♪

また、今週はもう一度松崎入りするのでそれもいいな。

私は出張も好きです。

自分のスタジオも大好きです。

いろいろな方とヨガするのもセルフケアやフィットネスをご一緒するのも楽しい。

この夏の暑さは尋常ではないですね。

夏大好きの私が思うのですから（笑）

それでも帰る時にはスッキリできるように全力フォローしますから。

ご自身のライフスタイルを一度感じてみてください。

座り姿勢が多い人

立ち仕事が多い方

睡眠時間がうまく取れない方

運動不足を感じる方

歩くことに関してどうでしょう？

車が多いですか？

いろいろチェックしてそこにヨガの智慧を生かしてみましょう。

ヨガの原義には

つなぐ

結ぶ

調和をとる

補う

などいろいろあるのです。

つまり座り姿勢が多ければその姿勢をしっかり腰を立て時々立って伸ばす。

足のストレッチや歩くようにしましょう。

また立ちっぱなしであれば足をよくさわってその足を上に上げるポーズ

あと頭を下げる逆転や前屈などもいいと思います。

バランスを取ると言うことは大事ですね。

内臓が停滞しやすい季節

ねじりのポーズで内臓からクレンジング。

そんな夏のヨガを楽しんで。

いつの間にか季節は秋に向かっていきます。

またその過程も楽しめるように

応援していきたいと思います。