風邪の原因の80％がウイルスで、ストレスや過労でカラダの免疫力が低下した時に
ウイルスが入り込むことで炎症を起こし、風邪を引いてしまうのですが、
そのためストレスを溜めないようにするには
◆睡眠◆適度な運動◆規則正しい生活と食事◆ビタミン補給などがあげられますが、
風邪の予防としても上記のことを含め、
◆手洗い・うがいの励行◆適正な温度と湿度管理◆水分補給が大切ですね！
風邪を引いたらというよりも常日頃から
●免疫機能を高め、腸内環境を整えるヨーグルト
●カラダを温め、老廃物を排出するデトックス効果も期待できる生姜
●ムチンとフコイダンという成分が含まれている納豆や山芋、長芋などのねばねば食品
●のどや鼻の粘膜を保護するβカロチンや白血球の働きを強め免疫力をアップさせるビタミンＣの多い食品
以上の食品を日常に取り入れることにより、インフルエンザや風邪に負けないカラダをつくっていく・・・
もちろん個人差もありますが、健康管理＝自己管理だと思います。
公開している記事のなかで、
オススメの風邪に効果が期待できる記事をピックアップしてみました。
画像をクリックして、風邪対策にご参考ください。
■生姜鍋 ■生姜コラーゲン鍋 ■きつねうどん ■あんかけうどん ■鍋焼きうどん
■おじやうどん ■味噌煮込みうどん ■カレーヌードル鍋
■生姜のとろみスープ＆スパゲティ ■粕汁
■キノコたっぷりシチュー ■鶏手羽元のポトフ ■あさり鍋 ■温野菜サラダ
■ぜんまいと絹厚あげの煮物
■かぼちゃの小倉煮 ■里芋と鯛の子の煮物 ■麦とろごはん ■鮪づくしの山かけ丼
■たまごの牡蠣雑炊
■鰤大根 ■シャキシャキ野菜の梅甘酢漬 ■長芋とカニきゅうの三杯酢 ■大根サラダ
■たまねぎの丸煮そぼろあんかけ
■葛湯 ■粉ゼラチン入り生姜湯 ■黒みつ抹茶かたくり■ジンジャー紅茶の葛湯 ■豆乳ぜんざい
■抹茶ヨーグルト ■ドライフルーツヨーグルト ■ハニージンジャーヨーグルト
■ホット生姜ハニーヨーグルト ■明治ヨーグルトＲ－1
■野菜1日これ1本濃い野菜 ■しょうが飴 ■プロポリスキャンディー ■せき止め飴
■シーズケース C’SCASE
■はれひめ ■みかん ■コラーゲンたっぷりハニーレモンゼリー ■ビタミンＣは何で摂取していますか？
■しょうが葛湯
■れんこんジュース ■ジンジャーレモネード ■キャロットオ・レ
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