ハッピーエイジング・ダイアリー by管理栄養士×野菜ソムリエPro篠原絵里佳のブログ

日本抗加齢医学会認定指導士、睡眠改善インストラクターを併せ持つ管理栄養士の篠原絵里佳が、アンチエイジング(=ハッピーエイジング)のための、食事・睡眠や、日々のあれこれをお届け中。

ベル管理栄養士Ecca@篠原絵里佳ってどんな人??

   ⇒コチラをクリック して、ご一読くださいませ



日本野菜ソムリエ協会認定

野菜ソムリエ

ベジフルビューティーアドバイザー


ジュニア・和食マイスター


株式会社アスリートフードマイスター認定

アスリートフードマイスター(3級)


日本睡眠改善協議会認定

睡眠改善インストラクター

日本睡眠教育機構認定

睡眠健康指導士


メンタルフードマイスター推進協議会認定

メンタルフードマイスター2級


JAA認定

アロマコーディネーター


NARD JAPAN認定

アロマアドバイザー



健康美肌指導士協会認定

初級 健康美肌指導士


Health&Beautrition 主催

~健康と美容のための栄養素~

ヘルスアンドビュートリション主宰をしております篠原絵里佳です。

長年従事してきた医療機関での経験と

抗加齢(アンチエイジング)医学会認定指導士としての活動を通して、

健康長寿社会を食事と睡眠からサポートしております。



食と睡眠と健康は密接に関わっています。

管理栄養士として食事は勿論のこと、食だけにと留まらず、

運動や睡眠状況を配慮したトータル的な視点で

個々人の嗜好やライフスタイル、キャラクターに合わせて

健康・美容・アンチエイジングをサポートすることが大切と考えます。




管理栄養士と睡眠改善インストラクター・睡眠健康指導士を併せ持つ

日本初の管理栄養士として

質の良い睡眠、メンタルヘルスのためにも、

上手に香りもとり入れながら、健康美をサポートする

「睡食健美」を提唱しています。



宝石白スキンケア情報サイト【スキンケア大学】 コラム連載

 美ログ“食からはじまるアンチエイジング”⇒コチラをクリック


宝石緑農業共済新聞 体に嬉しい野菜果物のはなし コラム連載


宝石白綜合警備保障ALSOK 旬野菜の技ありクッキング 料理連載


宝石赤株式会社 富士フィルム ASTALIFT

"en effet"彩食賢美 今月の賢者メニュー 料理連載



…等、連載多数




※講演・イベント、各種取材、コラム等、ご相談・ご依頼、随時受け付けております。

下記まで、お気軽にお問い合わせください。



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『健康診断書でわかること』(枻出版社)




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お仕事のご相談・ご依頼・お問い合わせは

 宝石紫日本抗加齢医学会ホームページ

 認定指導士のページ⇒コチラをクリック  

 「篠原絵里佳ラブレター」の欄より、ご連絡下さいませ。


もしくは


 宝石緑bikenlife1091★ybb.ne.jp

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NEW !
テーマ:

お正月休以来のお休みは

2泊3日で北海道へ飛行機

 

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洞爺湖と札幌を満喫してきましたニコニコ

 

大統領のように働き

王様のように遊ぶ

 

この旅行を励みに

溢れんばかりのスケジュールを

頑張ってきました~クラッカー

 

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洞爺湖といえば

サミットが開催された場所ひらめき電球

 

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かの

Windsor Hotel へアップ

 

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春の訪れを感じさせてくれる

フラワーアレンジがお出迎えバラ

 

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Windsor Hotel に来たからには…

エステをあげ

 

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贅沢な空間ayumix

至福のひと時でしたayumix

 

何よりの贅沢は・・・夕日

 

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自然って美しい。ayumix

 

この美しい自然を大切にしたいですね。

 

 

お肌をピカピカに整えた後は

ディナーへナイフとフォーク

 

二つ星のフレンチレストラン

ミシェル・ブラス トーヤ ジャポン

 

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お料理の詳細は、

また後日。。。記したいと思います。

 

札幌でも

美味しいモノ三昧。

食べ過ぎてしまいましたが

ガッツリ食べた後はリセット

 

本日は、朝一で

パーソナルトレーニングへ行ってきましたよニコニコ

 

心も体も、すっかりリフレッシュクローバー

 

また、素敵な時間後過ごせるように虹

明日からまた、張り切ってまいりますアップ

 

 

 

 

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アーモンド大好きですラブラブ

クルミも、ピーナッツも大好きですラブラブ!

 

ドライフルーツ、大好きですラブラブ

 

私。

カリフォルニア・プルーン協会様の

オピニオンリーダーを

つとめたこともありましたアップ

 

アーモンドのお仕事も

クルミのお仕事もしていました~アップ

 

好きなものに囲まれるお仕事ばかり。

お仕事に恵まれていて。

お声がけくださる皆さまに、感謝ですクローバー

 

image

 

これ↑存知ですか?

 

『ランニング・スタイル』4月号の特集

おやつ学

でも取り上げられていた

ブリスボールですアップ

 

見た目も美しく

食べても嬉しい音譜

 

健康にも

美容にも

アスリートにも

おススメなオヤツなのですアップ

 

ドライフルーツとナッツが主原料

 

image

 

ブリスボール、ハマっておりますニコニコ

 

日本では、

めったにお目にかかれませんので

 

もっと手軽に気軽に

食べられればいいのにな~

と熱望しておりますニコニコ

 

 

3連休明けのお仕事。

気分を上げるためにも

好きなスイーツで

おやつ時間を楽しんでみてはいかがでしょう。

 

 

さて

午後も張り切って、まいりましょうアップ

 

 

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昨日も、一昨日も…

充実した忙しさに

心満たされておりますayumix

 

昨日は、

キュートな管理栄養士の後輩と

ワクワク~の打ち合わせ音譜

 

image

心満たされるスイーツって、大切ラブラブ

ひらめきをくれますねひらめき電球

 

二人で、幾度と打合せ重ねて…

本日より、新しい一歩を踏み出しましたクラッカー

 

健康美人の処方箋

本日、ついにビックリマークオープンしましたベル

 

コチラをクリックして、

お読みいただけましたら嬉しいですラブラブ

 

 

そして、是非。

読者登録もお願いします~ニコニコ

 

 

 

心地よく、楽しいブログを目指して。

 

ワクワクしたり、ときめいたり

女子を楽しんでみたり

健康美人になるための秘策を

 

管理栄養士として

数多くの方と接してきて

経験してきたからこそ分かることを

 

自ら実践したことや実践していることを

 

管理栄養士の二人

Ecca&Hiroがお届けします

 

美味しく食べて

ぐっすり眠って

健康でい続けたいクローバー

 

健康美人の処方箋も

どうぞよろしくお願いしますニコニコ

 

 

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久しぶりのブログ更新です,

 

今年に入って

スケジュールがパツパツ~の日々でして…

ついに今月のブログ更新が

滞ってしまいました汗

 

滞っている間にも

ブログをお読みくださった皆様

ありがとうございましたラブラブ

 

東京マラソン→名古屋ウィメンズマラソン

と続いていたのですが

大会前日も、当日も、翌日も

お仕事をかなり頑張っていましたので

 

明日から一瞬お休みいただきます音譜

 

お休みの前後はギュギュギュ―っと

予定を詰めることになりますので

 

本日も、、、張り切ってまいりますビックリマーク

 

 

というわけで。

マラソン大会終了後から

お仕事モード突入の私。

 

コチラのムック本が一役買ってくれましたニコニコ

 

image

『RUNNING SYLE

   ベストセレクション』

 

これまでのランニングスタイルでの人気の特集が

掲載されていますアップ

 

私もニコニコ

取材いただき、

栄養監修させていただいた特集が

いくつか掲載されています。

 

image

 

image

 

image

 

「120%で走るための超回復」を熟読した私。

 

東京マラソン後は

120%で名古屋ウィメンズマラソンを走るために

 

名古屋ウィメンズマラソン後は

120%でお仕事を走るために

 

参考にさせていただきましたアップ

 

これまでの特集が1冊にまとまっているので

美味しいとこどりの

お子様ランチのような…

読み応え抜群の1冊ですビックリマーク

 

是非、

参考にしていただけましたら嬉しいですニコニコ

 

 

本日は3連休中日ですねクローバー

素敵な日曜日をお過ごしください。

 

 

 

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名古屋ウィメンズマラソン2017ビックリマーク

 

image

 

毎年の恒例行事になっておりますが

今年も走ってきましたアップ

 

image

毎回、素敵な言葉が映し出されるのです

マラソンって大会当日よりも、

当日までの日々の方が大変なのです(^_^;)

 

東京マラソンの2週間後の名古屋

こんなに近々で

フルマラソンに出場するのは

勿論、初めてのことあせる

 

溢れんばかりのスケジュールで

溺れてしまいそうな毎日だったので、

↑言い訳ですね…

練習不足の中

無事に完走できるかドキドキでしたあせる

 

image

 

東京から応援に駆けつけてくださった

お世話になっているランナーでもあり

私のとっても尊敬しているドクターが応援しながらパチリ

34km付近

一番辛いところでしたが、、応援してもらえて、

tってもとってもパワーになりました!!

 

前日から、たくさんの方からエールをいただき、

皆様からいただいたエールが

パワーになりましたハート

 

image

 

東京マラソンより

少~しだけ、速く走れましたニコニコ

が、それよりも何よりも

笑顔でゴールできて、本当に良かったアップ

 

とりあえず、どちらも当選したのだから

やってみようと、無謀な私汗

 

いつも練習をサボりがちな私に

神様が喝を入れるために、当選したんだと思ってみたりして。

チャレンジャーです。

 

image

 

完走賞のティファニー

今年はバラがモチーフで素敵ayumix

6個目の名古屋ウィメンズマラソンティファニですークラッカー

何度いただいても嬉しいものですアップ

 

 

ランニング、決して好きではありませんし

得意でもありませんあせる

 

でも、何か運動していたい!

ランニング栄養のお仕事や

アスリート向けの栄養のお仕事もしている以上

私も運動をし続けたい!

 

ですが

怠けモノの私は大会に出場する機会がないと

サボってしまい、続かないのですあせる

 

走れるかな?

練習の時間、作れるかな?

42.195kmなんて、無理―

 

と思う前に

とりあえず、エントリーしてしまえば

それに向かって、行動も変わっていくものですひらめき電球

※私の場合は、ですが…

 

あれこれ考えても

考えた通りに行かないことの方が多いので

とりあえず、動いてみるビックリマーク

動いて、どうしても無理だったら

その時に、違った方法を考えればよいのでは、と。

※あまりいい行動ではないかもしえませんが…私の場合は、です(〃∇〃)

 

走らない選択をすれば

わんさかと抱えている仕事も捗るし、

掃除や洗濯、ご飯の用意も捗る。

みぞれまじりの寒い日は、

帰宅すればもう外に出たくなくなる

 

ですが、せっかく始めたランだから、

走れる心と体がある限り

思いっきり楽しみながら

続けていきたいと思っていますニコニコ

 

 

ランニングを初めた当初は

5分と走ればバテバテで、、、

小さいころから瞬発系の運動ばかりで

持久力系は苦手、ランニングも超苦手。

 

ですが

大人になって

あえて苦手なことに挑戦するのも

良いものですよ~音譜

 

来シーズンに向けての課題は

やはり、

上手な時間の作り方を身につけることひらめき電球

頑張ろう!!

 

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