年齢を重ねても、やりたいことを全力でできる秘訣
それは、
体力、気力が満たされていて体調万全であること。
そのために、何をしたらよいか？
まずは、なんといっても食事と睡眠を大切にすることです。
鶏胸肉のしゃぶしゃぶ、かたくなくて美味しいですよ。低脂肪、高タンパク。よく作ります。サラダにプラスしたりします
社交ダンサー＆
NCAコンディショニングインストラクターの
🌹Manaです。
コンディショニング（筋肉を整える）を行っても、体調改善、不調改善が進まない場合は、
栄養不足や、睡眠時間などが問題の場合があります。
太っていても栄養不足！は有り得ます。
むしろ、必要な栄養が足りていないから、身体は栄養を欲して、余計なものを食べてしまうのです。食べても食べても身体としては足りないから。
必要な栄養がとれていないと、疲れやすく、疲労回復も遅く、太りやすく、病気にかかりやすく、怪我をしやすく、イライラしやすく、落ち込みやすく、なります。
栄養学は、進歩が著しく、いつの時代もこれが正解！というものはなく、移り変わっていくものですが、
一通り知っていて、選んで食べるのと、
何も知らずに、ただ食べるのとでは、
5年、10年後の身体が全く違うことは確かです。
毎食、三食×365日積み重ねる食事。
食べたもので身体の全てのものは作られています。
○菓子パン
○ジュース
○お菓子
など、カロリーはあっても栄養にならないものではなく、身体が喜ぶ物、食べることで元気になれるものを積極的にとることで、
確実に、体調も変わってきます。
しっかり必要なものを食べることで、チョコレートなどやジャンクなお菓子などは、欲さなくなります。
肌荒れもしなくなりますし、乾燥もしなくなります。メンタル面への影響もあります。
私は、コンディショニングとともに、食事を変えて、一年？もせず肌の手触りが良くなったのと、ニキビができなくなったのと、乾燥しなくなったのと、体脂肪が減ったのと、生理痛が皆無になったのと、冷え性、不眠が改善したのと、
とにかく、色々変わりました。
もともと、食事には気をつけている方ではありましたが、年齢を重ねても美しくありたいと、深澤ゆきさんの講座を受け、教わり、
2、3年前から意識したのは、
○鉄
○タンパク質
○ビタミンB群
○ビタミンC
をしっかりとることです。
食べないようにしてきたものもいくつか。
そして、現在は分子栄養学を学んでいますが、
やはり基本は数年経っても同じです。
○鉄
○タンパク質
○ビタミンB群
○ビタミンC
何故なら、細胞レベルで起きている反応に必要な栄養素が、時代によって変わることはないからです。
やりたいことを全力でやれる心と身体を用意できるのは、自分です。美しさを手に入れるのも自分の選択と行動次第です。
しっかり栄養をとって、人生を謳歌しましょう。
美しく、健やかに。
～栄養について、もっと知ろう。充分な栄養は、人生を輝かせてくれる～
コンディショニングでは、
筋肉にアプローチして、
美しく心地よく機能的に動ける身体、
不調のない身体を目指していきます。
＼いつ、何をやったら、どんな変化出た？／
NCA認定指導者
コンディショニングインストラクター
🌹Mana