こんばんは！
岡本悦子です
このブログは
超おデブだった
元エステティシャンが教える
40代からでも美しくなれるダイエット法
についてお伝えしていきます
アメトピ掲載記事はこちらから！
いつも読んでいただきありがとうございます
１ヶ月で体重が１．５ｋｇ
減った受講生さん
「１．５ｋｇ減っただけでも
体が軽く感じて会社の制服が少し
ゆるくなりました
」
と嬉しそうに教えてくれました！
なかなか痩せにくい
４０代後半で体の変化を
感じると嬉しいですよね
受講生さんには
食事や生活環境などの
見直しをしていく中で
おやつの時間を変える
ということをしてもらいました。
草餅、美味しいですよね
ほぼ毎日おやつは
食べられていたのに
１ヶ月でマイナス１．５ｋｇ
という結果になり
ご本人が驚いていました
体内時計をつかさどっている
時計遺伝子には
脂肪合成を促進する
タンパク質『ＢＭＡＬ１』を
増減させる働きがありますが
午後２時から４時ごろは
『ＢＭＡＬ１』（ビーマルワン）が
最も少なくなる時間
ＢＭＡＬ１・・・少ない時間→太りにくい
ＢＭＡＬ１・・・多い時間→太りやすい
なので
吸収率が低く
食べても太りにくい
午後、３時前後
に食べてもらっていました。
食べる時間を変えることで
自然と食べる量も減って
いったそうです
セルフケア効果で
お菓子の無駄食いが
減っているのも大きな変化です
毎日のルーティーンにすると
きっちりとこなせる
マイペースさんやまじめさんには
特に効果的な方法です
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毎日がっつりおやつを
食べるともちろん太りますが
何を食べるかを意識して
食べる時間や量に気をつけながら
適量のおやつは楽しみたいですね
ではまた～！
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40代から綺麗に痩せるダイエット
などについてお話しています
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ダイエット歴２８年（笑）
マイナス３２ｋｇの減量経験が
あります！
２人の子どもを妊娠中は２回ともに
１２ｋｇ増えた体重も元に戻り
大きなリバウンドをすることなく
体型キープしています
４０代半ばで今までとは違う
痩せにくさを感じていますが
顔まで痩せずにダイエットを
意識しています
フェイシャルサロンの経験も
生かして同じようなお悩みの方の
お役立ち情報をお届けできたらと
思っています
