こんばんは！
４０代からのダイエットの大敵！
ブルドッグフェイスを防ぎ顔も体も
リバウンドしない
３ヶ月でー３キロを叶える
パーフェクトダイエット塾主催の
岡本 悦子です
このブログは８０キロから３２キロ
減量した方法や、フェイシャルサロンでの
経験から学んだことなどをお伝えしています
アメトピ掲載記事はこちらから！
みなさん、ドカ食いの
経験ってありますか？
私はダイエットしていく中で
ドカ食いを何回もしてきました
ドカ食いをする時は
歯止めがきかなくなって
「こんなに食べるつもりじゃ
なかったのに・・・」と
やってしまってからの
後悔が大きくて
毎回しなかったら良かったと
思うのに、またやってしまう
なんてこともありますよね。
何でドカ食いをしてしまうのか
考えた時に
・ イライラする時
・ ストレスを感じた時
・ 我慢をしすぎた時
が多いのかなと思います。
特に主婦は仕事に家事に
育児に毎日大忙しの毎日で
ストレスってたまりやすいですよね。
ドカ食いをしてしまうタイプの人は
ストレス解消が
食に向いている
場合が多いと思います。
食べるって手っ取り早いし
幸せ感をすぐに得られますもんね
でもよく考えたら
別に食べたいわけじゃない
ということが私の場合は
ほとんどでした。
スリムな友人達と話していると
同じストレスはあったとしても
解消法が食以外に
向いている人が多いんです
・ 運動をする
・ 部屋の掃除、整理
・ 好きなドラマを観る
お笑いを観て大笑いする
・ ドライブやカラオケに行く
車の中で思いっきり歌う
・ お風呂にゆっくりつかる
・ マッサージをする
マッサージに行く
などなど。
自分で体を動かすことや
自分が気分がよくなること
体をいたわることで
気分転換している人が多いです
ドカ食いで自己嫌悪して
さらにストレスがたまるという
悪循環から抜け出すために
私もスリムな友人の
解消法を取り入れるように
なりました。
ストレスを食以外に
向けるようになると
「今私食べたいわけじゃないな」と
気付くようになってきます。
時々のドカ食いなら
自分を攻めることもないし
悪循環になることもありません
ドカ食いが本当の
自分のストレス解消法
なのか考える癖がつくと
ドカ食いしにくくなると
思います
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運動好きな友人は
毎週バレーボールをしていて
「バレーで体動かしたら
スッキリするねん」と
普段からストレス解消を
取り入れてストレスを
ためにくくしています。
いつ見てもスリムで
参考にさせてもらうことが
たくさんです。
そして無理な食事制限や
我慢の多いダイエットも
ドカ食いしやすくなるので
無理のないダイエットで
体も心もストレスを
ためないようにしたいですね
ではまた～！
ダイエット歴２８年（笑）
マイナス３２ｋｇの減量経験が
あります！
２人の子どもを妊娠中は２回ともに
１２ｋｇ増えた体重も元に戻り
大きなリバウンドをすることなく
体型キープしています
４０代半ばで今までとは違う
痩せにくさを感じていますが
顔まで痩せずにダイエットを
意識しています
フェイシャルサロンの経験も
生かして同じようなお悩みの方の
お役立ち情報をお届けできたらと
思っています
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