こんばんは！
岡本悦子です
このブログは８０キロから３２キロ
減量した方法や、フェイシャルサロンでの
経験から学んだことなどをお伝えしています
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今日のランチはローストビーフ風。
私の作る料理は○○風という
なんちゃって料理が多いなと
最近気づきました
お正月太りを解消するために
今年に入って始めたのが
塩風呂
年末に体を浄化するために
塩風呂に入ったことをきっかけに
すっかりハマりました
塩風呂を約２か月
続けた結果・・・
体の冷えがすごく
楽になりました
寝る前までじんわり汗が
出るぐらい体が温まって
ぽかぽかしてるんですよね
塩風呂に入ると
塩分が体をコーティングしてくれて
身体の保湿、保温効果が
高まります
お風呂に浸かっている時だけでなく
お風呂から上がった後も
身体の暖まりが持続し
体温が高い状態が続くことに
体温が上がる⇒代謝が上がる
ので、エネルギー量を増やして
痩せやすくなります
お正月からちょこちょこ
食べ過ぎの時がありますが
体重が増えないのは
毎日の塩風呂効果も
あると思います。
痩せにくい人に
共通している悩みの一つに
冷え性がありますが
塩風呂は簡単に冷え対策と
代謝アップができるので
オススメです
塩風呂の効果的な入り方は
入浴前にコップ一杯の水を飲む
汗をかきやすくなるのでまず水分補給。
お風呂の温度は４０度前後にして
塩を３０ｇ～５０ｇ入れてかき混ぜる
できればミネラルの多い天然塩だと
よりいいです。
蓋を閉めた状態で２０分ぐらい浸かる
私はこの時に本を読んだり
足を揉んだりしています。
腹式呼吸をするとお腹痩せ効果も
入浴後にしっかりと水分補給
水分をとらずにいると
むくみやすくなるので
水をたっぷり飲む。
塩を入れて浸かるだけなので
運動嫌いさんでも気軽に
できそうじゃないですか
筋肉量が落ちてくる４０代以降は
巡りのよい体にすることで
ダイエット効果が上がりますよ
最初は汗があまり出ない人も
何回か続けると汗がでやすく
なってくると思います！
汗をかくと心身ともにスッキリするし
デトックス効果で美肌ケアにも
いいですよ～
顔のたるみ解消方法や
リバウンドしにくい方法は
こちらからお伝えしています！
↓
食後すぐにお風呂に入ると
消化に悪く体に負担になるので
食後に入る時はできれば
２時間以上あけてくださいね！
そして浴槽によっては
塩分で浴槽を傷める場合もあるので
確認してからお試しくださいね
ではまた～！
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ダイエット歴２８年（笑）
マイナス３２ｋｇの減量経験が
あります！
２人の子どもを妊娠中は２回ともに
１２ｋｇ増えた体重も元に戻り
大きなリバウンドをすることなく
体型キープしています
４０代半ばで今までとは違う
痩せにくさを感じていますが
顔まで痩せずにダイエットを
意識しています
フェイシャルサロンで約５０００人の
施術をしてきた経験も活かし
同じようなお悩みの方の
お役立ち情報をお届けできたらと
思っています
