こんばんは！
岡本悦子です
このブログは８０キロから３２キロ
減量した方法や、フェイシャルサロンでの
経験から学んだことなどをお伝えしています
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今日の夜ご飯はアクアパッツァと
ごぼうのポタージュにしました。
ダイエット中の夫の息抜きにも
良かったみたいで満足してくれました
過去体重が80キロあった私ですが
自分が痩せようと決めた時に
スリムな友達から学ぶ
ことがたくさんありました。
スリム美人の生活を知ると
超オデブの私とは全然
違ったんですよね
ダイエットをする時に
「すぐできて簡単だし
これはやった方がいいよ
」
と教えてもらったことが・・・
朝起きたら布団で
伸びをすること
でした！
「えっ、そんな簡単なこと？！
」と
思いましたが
スリムな友達は
毎朝の習慣にしているとのこと。
運動なんて大そうなことは
絶対に続かないけど
オデブな私でも
「これならできそう」と
思ってすぐに始めました。
ベッドで背伸びするだけだから
毎日できたんですよね
やり方は簡単！
・仰向けになって寝る。
・手足を思いっきり上下に
引っ張られるようにぐ～んと伸ばす。
・ゆっくり２、３分ぐらいかけて
伸びを繰り返す
ポイントは
背伸びをする時に
お腹をへこますこと
と教えてもらったので
お腹を意識していました。
毎日続けて３ヶ月ぐらいたった時に
お腹周りが何だかスッキリ
した気がして。
ウエストを測ると
４センチも減っていました
この時運動は一切なしで
ベッドでの背伸びのみなのに
１ヶ月で１センチ以上
減っていて驚いたんですよ！！
背伸びを習慣化すると
姿勢が整えられて
全身の血流も良くなります
そして背伸びをしながら
呼吸をすることで
内臓が正しい位置に戻り
消化器官の働きが活発になって
基礎代謝がアップ
するそうです
背伸びって簡単なのに
地味にダイエット効果が
あるんですよね
そして寝起きは体が
カチコチに固まっているので
リンパの流れも悪く
そのままだとむくみを
放置することにもなります。
むくみはたるみにも
繋がるので４０代以降は
特に気をつけたいですよね！
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今はスマホやパソコンで
背中が丸まって体が縮こまる
姿勢になる人が多いので
背伸びでゆっくりと体を伸ばすと
ダイエットだけでなく肩こり首コリも
楽になると思います。
私も朝一背伸びは
続けていきま～す
ではまた～！
ラインでは
運動嫌いなズボラママでもできる
リバウンドしにくいダイエット方法などを
お伝えしています
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ダイエット歴２８年（笑）
マイナス３２ｋｇの減量経験が
あります！
２人の子どもを妊娠中は２回ともに
１２ｋｇ増えた体重も元に戻り
大きなリバウンドをすることなく
体型キープしています
４０代半ばで今までとは違う
痩せにくさを感じていますが
顔まで痩せずにダイエットを
意識しています
フェイシャルサロンで約５０００人の
施術をしてきた経験も活かし
同じようなお悩みの方の
お役立ち情報をお届けできたらと
思っています
