マインドフル・セルフコンパッション(MSC™)Trained Teacher
アドラー心理学勇気づけ講師として
バランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ智子です
毎月1日は
前月の人気記事を
ご紹介する記事を書くのが常なのですが
今回はそれに加えて
4月に私が気づいたことについても
書いてみようと思います。
4月3日にコロナ陽性になってから
一か月近く体調が回復せず
悶々とした時間を過ごすことが多かった私。
先日は母が緊急搬送されたりして
生きているということ、
命があるということについて
深く考える機会があった4月でした。
今回のコロナ感染では
毎朝鉛のような疲労度で目が覚め
思うように体が動かず
少し頑張ると恐ろしく疲労し
香りが世界から消えて
何を食べても美味しくないという
灰色な毎日が続きました。
コロナといえど感染症ですから
普通なら時間が立てば回復に向かうはずなのに
今回は何か違う…
2週間目を過ぎた頃から
昔の私には
もう戻れないのではないだろうか
という
悲しい諦めの気持ちさえ出てきました。
身体も軽くベッドから出て
鼻歌を歌いながら階段を降り、
今日はどんなことがあるかなあと
ワクワクしながら仕事に向かう、
そんな私は
もう戻らないかも知れない。
将来が真っ黒に塗られたような
気持ちになりました。
そんな中で起きた
母の緊急搬送。
彼女の容体がどうであれ、
生きていてくれたことに
心から喜びを感じた時
私の中で
大きなシフトがありました。
コロナの症状が消えず
後遺症としてこのままだとしても
生きているだけで
とてつもない幸せなのだ
という想いが湧き出てきて
心の霧が完全に消えたんです。
身体が鉛のように重くても
落語を聴いて笑える私は
ちょっと動くとヘタるけど
自分の身の回りのことはできる。
仕事だって在宅勤務という形で
仲間に貢献することができる。
においを感じなくても
音や色を感じることができる。
このままだって
充分幸せじゃないか
と思えたんですね。
自分の在り様を
ありのままに
心から
受け入れられた瞬間でした。
お陰様で今現在は
身体の重さや
異常な疲労感は無くなり
嗅覚は鈍っていますが
強いにおいなら感じられるようになりました。
しつこい咳が残っているものの
元気に働いています。
そして
今まで以上に
今日という日、
私という人間を
大切にしながら生きています。
今年の4月は
本当に深い気づきのあった月でした。
それではおまけとして
4月の人気記事をご紹介しておきますね。
第3位
マインドフルネスの基本を
お片付けに使うとこうなります!
第2位
私は大切な存在だけど、いなくても大丈夫。
こちらも大切は気づきでした。
第1位
私が心から尊敬する義母のこと。
沢山の方の心に義母の生き方が届いたのは本当に嬉しいです。
特に沢山の「いいね」(500以上)を頂いた記事も
ご紹介しておきますね。
最後までお読み頂き、
ありがとうございました
5月もよろしくお願いいたします
有料級の無料メール講座、やってます
無料メール講座「心の自由度を上げるマインドフルネス5日間講座」
5日間でマインドフルネスを使ったストレス対策がわかる無料メルマガ講座
心の自由度を上げる
マインドフルネス5日間講座
をリリースしました!
すぐに、誰にでもできるエクササイズを盛り込んだ実践的な内容で、5回の配信を通して
マインドフルネスとは何か
マインドフルネスでストレスを下げる方法
がわかる講座です。
Day1
マインドフルネスが見せてくれる世界
Day2
五感を使って世界を「直接体験」してみよう!
Day3
自分の内側で起きていることに気づこう
Day4
ストレスのからくりを見抜け!
Day5
「反応を起こすもの」の正体に迫る
すでにマインドフルネスをご存じの方には
復習・まとめ用としてもご利用いただけます。
メール講座終了後は、マインドフルネス、セルフコンパッションとアドラー心理学をベースにした幸せに生きるヒントがたっぷり詰まったメールマガジンをお送りいたします。
メルマガご登録はこちらから
【登録の際のご注意とお願い・Microsoft Edgeをご使用の皆様へ】
Microsoft Edgeをお使いの方は、登録用リンクを開くと警告メッセージが出ることがあります。現在この不具合に関してメール配信会社がMicrosoftと確認中ですが、リンク先は危険なサイトではありません。警告メッセージで表示された場合は、ページ下部の「詳しい情報」をクリックすると表示される「安全でないサイトへの移動を続ける」というリンクをクリックすることでアクセスが可能になります。Microsoft Edge以外のブラウザをご使用の方は問題ありません。Edgeをお使いの皆様にはお手数をおかけしますが、よろしくお願いいたします。
アドラー心理学勇気づけELM講座
GW明け開催分は増席の上、満席になりました!
【マインドフルネス記事】ストレスを減らし、幸せに生きたいあなたへ
自分責めを今すぐ止めるべき本当の理由とその対処法
30秒あればできる!マインドフルネス的モヤモヤ解消法
朗報★「私は瞑想には向いていない」は大きな誤解!
マインドフルネスのここがすごい☆私の一押しの効果はこれ!
朝起きて即ネガティブ思考?そんな時はこう考えてみよう
【アドラー心理学記事】勇気を持ち、前向きになりたいあなたへ
今すぐにでも行動したくなる「言い換え」テクニック!
ネガティブを「何とかしよう」とするからあなたは楽になれない
娘ちゃんに学ぶ☆最強の「つらい過去との折り合いのつけ方」
「お払い箱」か「ミッション完了」か?解釈力で前向きに!
人生はその道のりを楽しんだ人のもの
【セルフ・コンパッション記事】つらい時の杖が欲しいあなたへ
15年前の私に今の私が伝えたいこと
「大切な人に優しくできない」と嘆くあなたが今やるべきこと
【基礎知識】「自分に優しくする」ってどうやったらいいの?
感じたら要注意!「頑張り過ぎ」のサインはこれだ
その「感謝日記」のつけ方、見直してみない?
ジュバ智子ホームページへこちらから
アメブロとは一味違う、
深く掘り下げた記事を書いています
各種講座の内容もご確認いただけます
講座内容、お悩みなど、
下のリンクからお気軽にお問い合わせください
マインドフルネス関連お問い合わせ
アドラー心理学・その他お問い合わせ
ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は33年目、現地日系商社勤務は30年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
マインドフルネス・ストレス低減法(MBSR)認定講師
マインドフル・セルフコンパッション(MSC™)Trained Teacher
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
ジュバ智子の詳しいプロフィールはこちら
SNSやっています。フォロー大歓迎!