マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師としてバランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ智子です
相手が
私のことを分かってくれない…
人の話を聴いてくれない…
手伝ってくれない…
恋人関係であろうが
夫婦関係であろうが
二人の人間が共同生活をすると
色々と面倒な問題が出てきます。
私と旦那は
今年で結婚34年目ですが
それなりの苦労を乗り越えて
今でも夫婦をやってます。
山あり谷あり、
夫婦生活を続けて来れたのは
ある考え方を
徹底的に排除してきたからだと思います。
その考え方とは
相手は
自分を幸せにするために存在する
だから私は相手に
幸せにしてもらうんだ
という、甘えた考え方です。
あなたのパートナーは
あなたを幸せにするためだけに
生きているんじゃないんです。
あなたと協力しながら
自分の人生を生きているんです。
だから
恋人なんだから、
夫婦なんだから、
相手に幸せにしてもらうのが
当たり前
相手は自分の望みをかなえるのが
当たり前
そう思えば思うほど、
関係はギクシャクしていきます。
相手との溝を深める
何でｘｘしてくれないのよ！
どうしてそんなことに気がつかないの？
そういう言葉がでるのは、
相手があなたの気持ちを
自動的に理解し、
あなたを満足させるのが当然だと
思っているからですよね。
本来、
結婚のような共同生活は
小さな共同作業を通して
作り上げていくもので、
パートナーは
その共同作業の相方です。
パートナーは
どんな時でもあなたを守り、
あなたの要求を満たし、
あなたを幸せにするために存在する
白馬のプリンスでは
ないのです。
アドラー心理学にも
他者はあなたの期待を満たすために
生きているのではない
という考え方がありますが、
これは
健全なパ－トナ－シップを維持するために
とても大切な考え方です。
巷のウエディングソングなどで
僕が君を幸せにするよ～
的な歌詞をよく耳にしますが
実は私、
そんな言葉は
一度も信じたことがないんです。
自分が結婚した時も、
彼に頼り、
守ってもらうことはあるけれど、
彼に頼られ、
彼を守ることも
必ずあるだろうと思っていたし、
実際にそういう時期が
この34年間に何度もありました。
何よりも仕事好きな彼が
本当に大きな壁にぶち当たって
もう今の仕事は
続けられないかも知れない
と泣きながら言った夜に
退職しなよ
私が稼ぐからさ
と言ったこともありました。
助けてもらい、助ける。
与えてもらい、与える。
協力しながら、
試行錯誤しながら、
時には（大）喧嘩もしながら、
持ちつ持たれつ
時間をかけて作っていくのが
パートナーシップです。
34年たっても
旦那と夫婦でいられるのは
喧嘩をしながら、
話し合いをしながら、
ふたりでコツコツと
支え、支えられて
協力しあってきたからだと思っています。
もちろん
相手に幸せにしてもらうことは
悪いことではありません。
相手もあなたを幸せにすることで
喜びを感じるはずです。
ですが、それを
決してあなたの
当然の権利と捉えないこと
です。
相手は白馬の王子では
ないんですから
幸せなパ－トナ－シップを
築きたいなら
相手をあなたの
幸せ実現の道具と考えないこと、
そして
パ－トナ－シップは「協力関係」であり、
与え合うことで育っていくこと、
この２つを忘れないでください
最後までお読みいただき
有難うございました
それではまた明日！
有料級の無料メール講座、やってます
無料メール講座「心の自由度を上げるマインドフルネス5日間講座」
5日間でマインドフルネスを使ったストレス対策がわかる無料メルマガ講座
心の自由度を上げる
マインドフルネス5日間講座
をリリースしました！
すぐに、誰にでもできるエクササイズを盛り込んだ実践的な内容で、5回の配信を通してマインドフルネスとは何かマインドフルネスでストレスを下げる方法
がわかる講座です。Day１
マインドフルネスが見せてくれる世界
Day２
五感を使って世界を「直接体験」してみよう！
Day3
自分の内側で起きていることに気づこう
Day4
ストレスのからくりを見抜け！
Day5
「反応を起こすもの」の正体に迫る
すでにマインドフルネスをご存じの方には
復習・まとめ用としてもご利用いただけます。
メール講座終了後は、マインドフルネス、セルフコンパッションとアドラー心理学をベースにした幸せに生きるヒントがたっぷり詰まったメールマガジンをお送りいたします。メルマガご登録はこちらから
【登録の際のご注意とお願い・Microsoft Edgeをご使用の皆様へ】
Microsoft Edgeをお使いの方は、登録用リンクを開くと警告メッセージが出ることがあります。現在この不具合に関してメール配信会社がMicrosoftと確認中ですが、リンク先は危険なサイトではありません。警告メッセージで表示された場合は、ページ下部の「詳しい情報」をクリックすると表示される「安全でないサイトへの移動を続ける」というリンクをクリックすることでアクセスが可能になります。Microsoft Edge以外のブラウザをご使用の方は問題ありません。Edgeをお使いの皆様にはお手数をおかけしますが、よろしくお願いいたします。
アドラー心理学勇気づけELM講座
GW明けスタ－ト分は増席の上、満席になりました！
【マインドフルネス記事】ストレスを減らし、幸せに生きたいあなたへ
自分責めを今すぐ止めるべき本当の理由とその対処法30秒あればできる！マインドフルネス的モヤモヤ解消法朗報★「私は瞑想には向いていない」は大きな誤解！マインドフルネスのここがすごい☆私の一押しの効果はこれ！朝起きて即ネガティブ思考？そんな時はこう考えてみよう
【アドラー心理学記事】勇気を持ち、前向きになりたいあなたへ
今すぐにでも行動したくなる「言い換え」テクニック！ネガティブを「何とかしよう」とするからあなたは楽になれない娘ちゃんに学ぶ☆最強の「つらい過去との折り合いのつけ方」「お払い箱」か「ミッション完了」か？解釈力で前向きに！人生はその道のりを楽しんだ人のもの
【セルフ・コンパッション記事】つらい時の杖が欲しいあなたへ
15年前の私に今の私が伝えたいこと「大切な人に優しくできない」と嘆くあなたが今やるべきこと【基礎知識】「自分に優しくする」ってどうやったらいいの？感じたら要注意！「頑張り過ぎ」のサインはこれだその「感謝日記」のつけ方、見直してみない？
ジュバ智子ホームページへこちらから
アメブロとは一味違う、
深く掘り下げた記事を書いています
各種講座の内容もご確認いただけます
講座内容、お悩みなど、
下のリンクからお気軽にお問い合わせくださいマインドフルネス関連お問い合わせアドラー心理学・その他お問い合わせ
ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は33年目、現地日系商社勤務は30年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師
マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacher
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
ジュバ智子の詳しいプロフィールはこちら
SNSやっています。フォロー大歓迎！
