無理したい人・無理できない人の健康法

 

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 10/22朝更新

こんにちは。美宅玲子です。

 無理したい人・無理できない人の健康法

先月の記事 

『知っておくと便利！シーズン・バイオリズム』

にさわりを書いた、東洋医学的に

【体力のあるタイプ・ないタイプ】体質と養生法のお話です。

  ついつい無理をする人

✔徹夜をしたことがある

✔人から頼まれて、キャパオーバーと思いつつも頑張る

✔明日やっても差し支えないことも、今日終えようとする

✔予定を詰め込みがち

✔常に動いている

体力があり、あるいは過信して

できる限りベストを尽くして頑張りたいと思う人。

✔負けず嫌い

✔完璧主義

✔体育会系

どちらかというと、そういう傾向がある人。

聞くと、こんな不調を抱えていることがあります。

✔お腹にガスがたまる

✔急にお腹が痛くなる

✔無意識に食べ過ぎている、または食べ過ぎてていないのに太る

頑張りたい、無理しがちな時は

交感神経が優位になっているので、胃腸の働きがいまいちです。

それが慢性的に続く人は、体力のある「実証」タイプです。

ある時いきなり大病をしたり、高熱が出たりして

身体がSOSを発して休ませようとすることがあります。

身体のサインに早めに気づき、従ってあげることも、時には大切です。

身体が欲する状態は、何でしょうか。

  心の病気が教えてくれるサイン

私は、学生時代から負けず嫌いで完璧主義

宿題はできるだけ早く終えていました。

やっつけ仕事だったという説もありますが。

・そのやり方が通用しない

・頑張ってもきりがない

そういう時に、燃え尽きたり摂食障害になったりしました。

心の病を繰り返さないためには

頑張り過ぎる生き方を変える必要がありました。

・締め切りを過ぎてもいい

・疲れたら休む

・別に上手くできなくてもいい

病休を取った時を境に、徐々にそうシフトしていきました。

▼実体験を書いた拙著

こころを磨くヨガ 人生が輝き ダイエットも成功する こころとからだのストレッチ

ケガをしたり、不調になったりする度に

休んでリラックスする感覚をつかんでいきました。

●私の場合は、リラックスしている時は

✔食欲が収まり

✔胃腸は張らず

✔筋肉の力が抜け

✔気力も少し落ちる

ことが分かります。

●休みが終わり、忙しい日常が始まると

✔何でもいいから口に入れたくなる

✔お腹が張る

✔筋肉があちこち痛くなることも

✔気が張っている

になります。

緊張を和らげるために何でもいいから食べ

余計な食事で身体が張ってくるのですね。

休むことで、本来の健やかな身体の状態に気づくことができ、リセットできるのです。

普段は走り出したら止まらない列車のように

どんどん動いているのですが、身体は休んだほうがいいことを知っていて

食べたり力んだりして余計なものを溜めていき

ブレーキをかけよう、休ませようとしているのです。

東洋医学でいう【実証】タイプです。

私がそちら側なので、長々と書きました。

  無理ができない人

逆に、体力がなくて（ないと自覚していて）

体調を頻繁に崩しやすく、休んだり自重したりすることが多い人もいます。

持病を持っていたり、疲れを感じやすく

体調が優れないと、食欲も落ちてしまいがちです。

こちらが【虚証】です。

最近は【一病息災】などといい

無理が効かないポイントを持っていた方が

かえって適度に休めて細く長く生きることができる

と、前向きに捉えられています。

それでも体力が欲しい

休まずに続けたい

そういう時は【筋肉をつけましょう】

筋肉で身体が動きやすくなると

体力はもちろん、気力も湧くようになります。

ただし、運動のし過ぎや体脂肪率が極端に低い状態は、免疫が下がるので

やはりほどほどがよいでしょう。

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◆　アウトドアヨガ

【東京·奥多摩】10/29（日）開催！絶景♡紅葉ヨガサップ

【東京·お台場】11/5(日)開催！初心者歓迎☆SUPヨガ

【東京·原宿】11/19（日）開催！明治神宮ウォーク&紅葉ヨガ

【神奈川·橋本】11/23(木祝)開催！樹の下でハンモックヨガ体験

【東京·国立】12/3(日)開催！珍しい生花でクリスマスアレンジメント&リラックスヨガ

 

◆　オンラインクラス

毎月第2・4日曜日

13：00～14：00　ヨガ

14：10～15：10　ピラティス

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月3回火曜日

18：00～19:20　ピラティス

19：30～20：45　ヨガ

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10：30～11：30　ヨガピラティス

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21：00～22：00　リラックスヨガ

毎週日曜日

8：00～8：50　エアリアルヨガ

9：00～10：10　美姿勢ヨガ

10：20～11：10　エアリアルヨガ

11：20～12：10　エアリアルヨガ

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@国分寺クラス 

毎月第2・4日曜日

13：00～14：00　ヨガ

14：10～15：10　ピラティス

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@目黒クラス

月3回火曜日

18：00～19:20　ピラティス

19：30～20：45　ヨガ

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