【放置危険】ストレートネック·骨盤後傾｜医師の指摘とエクササイズ

 

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 9/24夕更新

こんにちは。美宅玲子です。

 【放置危険】ストレートネック·骨盤後傾｜医師の指摘とエクササイズ

  スマホ首からストレートネックへ

正常な首の骨は、前弯（前に膨らむカーブ）しています。

しかし、スマホを見ている時の首は

前に突き出て、骨がまっすぐになっています。

長期間その姿勢を続けると、スマホを見ていない時でも、頭が前に出た【ストレートネック】になっていきます。

私は、子どもの頃からそうだったようです。

でも、重くとらえていなかったんですね。

日常生活で、それほど不自由を感じなかったし

直したほうがいいと指摘もされなかったので。

ですが、数年前からたまに

首肩の神経症状が出るようになり、異変を感じていました。

神経症状とは、首の骨の位置が通常とはずれていることで

神経を圧迫し、腕がしびれたり、肩が痛くなったりすることです。

  ただの痛みじゃ済まない！？ストレートネックから頚椎症へ

今年8月、首のレントゲンとMRIを撮ってもらいました。

✔首本来の前弯が無く、むしろ若干後弯している。

✔骨の角がとがり、骨の間（椎間板）が狭くなっている。

✔骨の形状が、神経を圧迫している。

ことが、見て分かります。

それによって、首肩が凝ったり

腕や手がしびれたりする症状を【頚椎症】といいます。

軽い症状であれば、一時的な炎症で

炎症を抑える薬や、痛い姿勢を取らないようにすることで、軽快します。

しかし、悪い姿勢を放置して症状が進行すると

脊髄神経を圧迫して、立っていられなくなったり

排尿障害が出たりして、手術が必要になります。

しかも、症状を我慢して、長期間神経が圧迫された状態を続けていると

手術をしても、障害が残ることがあります。

恐ろしいです。

猫背、スマホ首、ストレートネック。

  首の炎症予防エクササイズ

危機感を感じた私は、柔道整復師の方にもアドバイスをもらいながら

姿勢の修正や、枕の選択を始めました。

ストレートネックの人は、胸椎から猫背になりがちなので

胸を引き上げ（胸椎伸展）して、アゴを引く。

頭や首を、本来の位置（後ろ）に戻します。

枕の形は

●首の前弯を作るカーブがあり

●後頭部の部分がくぼんでいる

元からそういう形になっている枕を選びました。

且つ、適度なクッション性があるもの。

動画で説明しています。

単なる猫背とたかをくくらず

QOLの維持のためにも、姿勢の修正を意識したいものです。

今のところ、私の症状は徐々に収まり

しかも、姿勢を修正したことで

意外な副産物（良い発見）もありました。

それに関しては、また別の機会に記事にしますね。

お楽しみに。

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18：00～19:20　ピラティス

19：30～20：45　ヨガ

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