連休の前はいつも
冷凍食品を山ほど
買い漁っていた
重田晃子です
こんにちは
ベルラスパーソナルサポーターの
重田晃子です
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アメトピ掲載記事
私の平日食事ルーテイン
連休後・・・。
皆さんは何キロ増量したことが
ありますか
え？私ですか？？
私の記憶が正しければ
確か一週間で4㌔増えたことが
ございます・・・。
(いつも食事を規制してました( ；∀；))
本当に連休が恐怖になりますよね・・・。
一週間に4㌔って・・・。
色々重なってきっとそんなミラクルを
起こしていたとは思います。
そしてほぼむくみや
便秘、食欲が乱れて大暴走
していた結果だったと思います。
すぐ普段の生活に戻れば
良かったのですが冷凍食品の
買いだめから抜け出せずに
続けてしまっていたんです。
何を食べていたかと言いますと・・・。
家族のご飯作りに疲れて・・・
冷凍チャーハンや
レンチンパスタをよく食べておりました。
連休はダラダラするものだと
変な固定概念も凝り固まっていたため・・・
そのようなことに
なっておりました・・・。
ダラダラするためには
なるべくキッチンには立つまい
気合を入れて冷食を
買い占めておりました。
あ～～～冷凍チャーハンは
なんでこんなに種類があって
おいしいんだろう。
本当自分で作る気がなくなるな～～
半額の日を知っていた私は
いそいそと半額で買い占めて
冷凍庫に詰めていきました。
子どもも毎食大変だし
仕方ないじゃん・・・
最初はそう思っていたのですが
連休が終わっても・・・。
子どもは給食やお弁当なのに
私の冷凍チャーハン生活から
抜け出せなくなっていきました。
もちろんレンチンパスタと
交互の合わせ技でエンドレス冷凍生活へ・・・。
楽で美味しくて
止められない
安いし
冷凍食品で済ます私って偉い
そんなおめでたい気分で
冷凍半額へ
通いつめる日々を
過ごしていきました。
美味しすぎて
安すぎる冷食生活・・・。
冷凍食品単品ですと！？
間違いなく太ります！！！！
野菜やたんぱく質不足で
栄養が足りず代謝不良になる
味が濃さや添加物の刺激で
味覚が狂い食欲が刺激されて
食べ過ぎてしまう。
添加物で腸内環境が
乱れやすく便秘を引き起こし
やすくなってしまう。
添加物が多すぎて
肝臓が解毒で疲弊してしまい
代謝が落ちてしまう。
そして
糖質や塩分が多すぎて
浮腫んでしまい
血流も落ちて痩せにくくなってしまう
チャーハンやレンチンパスタは
500㌍以上あったので
他を食べたら食べ過ぎだと考えて
それだけを食べていました。
だって・・・
ダイエットをしていたので・・・・
それが正しいと思っていたんです
ザ、糖質×脂質
タンパク質やビタミン、ミネラル
食物繊維は皆無でした。
単品で大量に食べてしまうと
血糖値は爆上がりしてしまうんです。
そして慌てて体はインシュリンを
大量分泌させます。
その後は決まって
血糖値が急降下・・・。
なので急激な眠気に
襲われて夢の中へ行くのが日課でした
そんな繰り返しで・・・
更に夕飯が怖くなって
食べられなくなっていきました。
冷凍食品も
頻度と原材料に気を付けて
もちろんたまには
利用はしていますよ
ですが普段は極力食生活を
整えた中でちょこっと
使えるのが理想的かなあと
思います。
うまく家族と分けたり
野菜を足したりできると
とってもいいですね
あとは簡単に
残りご飯やオートミールでチャーハンも
作ることができると
とってもいいですね。
おすすめはタンパク質20グラム程度
お野菜ご飯と同量
それくらいで作れると
ビタミンやミネラルも取れますね！
糖質も取り過ぎず太らず
よく噛めてとってもおすすめですよ！
白米の、残りと雑穀米の残り
おしげちゃん
そんなに野菜入れたら
べちゃべちゃになっちゃうよ？？
ご飯も少なくない？？
大丈夫です。
この水分を利用して
オートミールを投入しちゃいますよ！
ざざ～～～～～
これで糖質も食物繊維も
バランスよく美味しく
食べられますね！
冷凍チャーハンは
おいしいですが味も濃く
結構やみつきになって
しまいますよね。
私のようにちょっとべちゃって
なりそうなときは
オートミールを投げ入れて
結果オーライなチャーハンを
是非今年は一緒に
作ってみませんか？？
材料は・・・・
あるもので！
おやつにもおすすめ！！(^^♪
おススメは、焼鮭やシラス
ツナなどのお魚や
キムチなどの
乳酸菌が取れる物もいいですね！
（菌を殺さないあと乗せもおすすめです）
ビタミンや食物繊維で
ダイエット効果も高い
野菜もきのこでもかさましもできて
おすすめですよ～
そして冷凍食品も
完全にダメではなく
頻度と量に気を付けて
たまに助けてもらいましょう～
ありがとうございました。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
一つでも自分に当てはまるものがないか
一度確認してみてくださいね＾＾ ではいきます！
・いつも頑張ったご褒美に
つい甘いものを選択してしまう。
・落ち着かない時、ほっとしたいとき
つい食べ過ぎてしまう。
・頑張った後、成果が見えない時
すぐ落ち込んで心が折れそうになる。
・今度こそ！と思うものの
仕事や家事が忙しくて
続けることができない。
・お菓子を食べだすと
止まらなくなってしまって
やめることができない。
・・・・・ いかがですか？
（以前の私は全部( ;∀;)当てはまっていました。）
もしあなたがこの５つの中で一つでも
「あ、これは私のことだ・・・！？」
というものがあれば、
今回のメール講座をよむことで
～～～～～～～～～～～
糸口が見つかると思います
～～～～～～～～～～～
是非最後までメール講座をご覧になって
今の自分から抜け出せるヒントを
たくさん受け取っていただけたら
嬉しく思います
苦しいダイエットじゃ無いです
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