ブログご訪問ありがとうございます
1週間ぶりの更新になってしまいました
月曜から体調が何だか怪しい感じです⤵︎
ホットフラッシュや動悸
変な不安感や焦燥感、イライラなど
嫌な感覚が続いています
月曜の夜は不調気味だったので
早めに寝ようと22時過ぎには布団に入り
寝付きは悪くなかったのですが…
いつものように2時間ほど経った頃
目が覚めて、その時はまたすぐに寝れて
次に3時半に目が覚めて
そのまま朝まで寝れませんでした
でも、最近sleeponで測定している
睡眠状態を見てみると…
3時半からも寝れているというデータが…
私は3時半以降、全く眠れなかったと
いう感覚ですが、じつは気が付かないうちに
眠れていた時間もあったのか？
精度がイマイチでちゃんと
読み取れてないのか？は謎ですが…
測定を信じて、じつは思ったより寝れていた！
と思うようにします
3時半から目が覚めてしまってからは
久々に不安感や恐怖感などが出てきたので
お守りの石を握る
アロマを嗅ぐ
腹式呼吸をしながら
身体に部位に順番に意識を向ける
大好きな海の景色をイメージする
胸を優しくトントン叩く
こんなことをしながら
眠れない夜を乗り切りました
日曜は久々にイベントに参加して
たくさんの人とおしゃべりしたり
少しお酒を飲んだりもして
楽しい時間を過ごしました。
燻製料理の会でした
その疲れが出てしまったのか…
最近、プロテインとヘム鉄が切れてしまい
飲んでいないせいか、薬の離脱症状か？
なんて犯人さがし⁈をしても
しょうがないので…
深い呼吸を意識しながら
目の前のできることをしています。
ジムに行ったり最低限の家事はこなせています
とりあえずプロテインとヘム鉄は
急いで注文しました
ブログもしばらく書けないかも…
と思うくらいの体調でしたが
だいぶ落ち着いてきました
一昨日の夜はジムに行くつもりでしたが
不調気味の時には
照明が明るいジムで過ごすより
好きな曲を聴きながら
お散歩した方が気持ちが落ち着くかなと
1時間ほど散歩しました。
不調の時はよくこうして散歩してたなぁと
思い出したりしながら
なるべく五感を使って、風を感じたり
公園の花や木々の香りを感じたりしながら
お散歩しました。
暗くて見えませんが土手で、お気に入りの散歩コースです
今年の春はこのまま無事に乗り切れるかと
また淡い期待を持ってしまっていたので
ほんと懲りない私
ちょっとガックリきてますが…
それでも昨日は中途覚醒の後
すぐにまた眠りにつくことができたし
去年の大不調の時のように
どんどん落ちていくような
不調感ではないので…
目の前のことを
ていねいにこなす
ということを意識して
体調に一喜一憂せず、過ごしていきます。
不調気味の時に眠れなくなると
体調は悪くなっていく気がするので
睡眠や栄養の講座で習ったことを
色々実践しながら、何とか睡眠を
確保したいと思います
最後まで読んでいただき
ありがとうございます
私の更年期の歴史です。
良かったら、読んでみてくださいね
①3年前
②とつぜん動けなくなり…
③はじめてのホルモン補充療法
⓸ホルモン補充療法と心療内科デビュー
⓺婦人科女医の衝撃の一言
⑦体調が安定したのもつかの間
⑧私史上、最大の不調の波が…
⓽日記を読むのもつらい1ヶ月のはじまり
⓾絶不調から1ヶ月後に先生に確認したこと
⑪1日何とか無事過ごせたとホッとする日々
⑫少し光が見えてきた時のオススメ本
⑬減薬のきっかけは…
⑭栄養分子学をもっと早く知りたかった
⑮体調が良くなり、少しずつ仕事を始め…
⑰最終回…サインバルタ減薬は順調
ブログを始めて1年…その後の体調
2022年前半のふりかえり
2022年後半のふりかえり
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