ブログご訪問ありがとうございます
最近、睡眠状態をチェック
するために購入した
SLEEPON
さっそく使ってみました
SLEEPON
指輪のようにはめて使います
3サイズあって
自分に合ったサイズが選べるし
伸びるので、寝ている時も
そんなに気になりません
そして…
昨日の私の睡眠状態はこちら
こんな感じで
かなり良いスコアでビックリです
睡眠のグラフなど細かいデータも見れます。
深い睡眠のノンレム睡眠の割合が
標準よりかなり高いです
深いノンレム睡眠の標準は
13%〜23%のところ
私は59%もあり、睡眠効率94%…
ただ、講座で学んだ理想の睡眠は…
最初のノンレム睡眠が1番深く
徐々に浅くて短くなっていくのが理想
とのことなので…
こちらが理想
裏が写って見にくくてすみません
私のように深いノンレム睡眠が
多すぎるのもどうなのやら…
今度質問して聞いてみます
夜中に目が覚めてしまうのは
相変わらずですが…
昨日は1回だけでした！
朝起きた時にスッキリしているのは
深い睡眠が取れているからかも
悪いと思っていた睡眠の質は
じつはかなり良くなっているのかも⁉️
ただ…
最初のデータにあった睡眠呼吸指数は
レベルBで今ひとつ。昨日はレベルCでした
これは呼吸の乱れ具合を表しているそうで
夜中に中途覚醒してしまったりするので
呼吸が浅くなったり不安定になっているのかも。
まだこれから睡眠改善の余地はありますが
思っていたより、かなり睡眠の質が良くて
安心しました
子供が今のところ順調に
高校生活を送れていて…
心配事が減ったというのも
安眠に繋がっているのかもしれません
そのほかにも
最近睡眠の質を上げるために
私が気を付けていることなどもあるので
次回、まとめて書いていきます
最後まで読んでいただき
ありがとうございます
私の更年期の歴史です。
良かったら、読んでみてくださいね
①3年前
②とつぜん動けなくなり…
③はじめてのホルモン補充療法
⓸ホルモン補充療法と心療内科デビュー
⓺婦人科女医の衝撃の一言
⑦体調が安定したのもつかの間
⑧私史上、最大の不調の波が…
⓽日記を読むのもつらい1ヶ月のはじまり
⓾絶不調から1ヶ月後に先生に確認したこと
⑪1日何とか無事過ごせたとホッとする日々
⑫少し光が見えてきた時のオススメ本
⑬減薬のきっかけは…
⑭栄養分子学をもっと早く知りたかった
⑮体調が良くなり、少しずつ仕事を始め…
⑰最終回…サインバルタ減薬は順調
ブログを始めて1年…その後の体調
2022年前半のふりかえり
2022年後半のふりかえり
更年期、アラフォー、アラフィフ、アラカン、ホルモン補充療法、婦人科、心療内科、抗うつ薬、サインバルタ、更年期障害、更年期症状、うつ、更年期うつ、ヨガ、サーフィン、ウクレレ、社交ダンス、埼玉県