ブログご訪問ありがとうございます
しげみんです
更年期の沼にハマり、早5年…
ようやく出口が見えてきたかと
思っていたら3度目の大不調に
更年期卒業は
まだ先になりそうですが
焦らず自分に向き合って
いこうと思っています
第1回目がありました。
今回は睡眠編
講座は10時から15時（お昼休憩1時間）
そして15時からは質疑応答
受講生からの質問に
先生が答えてくれること2時間半…
終わったのは17時半でした
初回の感想は…
長い時間で大変でしたが
内容はとても深く、楽しく受講できました
思い切って受講を決めて良かったです
初回は…睡眠改善に向けて
動き出したい私にはピッタリの内容で
具体的な改善策やサプリの選び方
副腎疲労についてなど…
とても役に立つ内容でした
アウトプットはまたの機会に…
一度では頭に入らないので
何度もアーカイブを観て復習しなくては…
現状の睡眠を把握するために
睡眠状態を確認するための
おすすめデバイスを紹介してもらいました。
時計タイプはfitbit指にはめるタイプはSLEEPON睡眠状態のグラフが
見やすいそうです
睡眠以外に日中の歩数や心拍数など
確認したい場合は時計タイプの方が
いいと思いますが…
私は時計が好きではないし
寝ている時に時計をしたくないので
指にはめるSLEEPONを
購入することにしました。
そして今日届きました
これでーす
指輪のように、はめています。
さっそく今日の夜から測定してみます
ドキドキ💓使用感や結果はまたブログでお知らせします！
これから睡眠改善のために
色々実践してみようと思っていますが…
今回講座を受講して
改めて朝日を浴びる大切さを実感しました。
朝日を浴びることが大切だと知りながら
つい朝は家族を送り出した後
のんびりしてしまいがちで…
今は体調がだいぶ良くなり
睡眠はイマイチながらも
朝から体調はいい感じなので…
午前中に予定がない日は
朝9時までに30分日光に当たる
というのを目標にします
朝からこんな景色を見たいなぁ
本当は早起きをして
朝活をしたいところですが…
朝は夫と子供（高校生になり弁当に…）
の弁当作りなど忙しいので
睡眠が改善されて余裕が出てきたら
朝活にもチャレンジしたいです
子供が弁当になって
夫の弁当も豪華になりました
色合いはイマイチですが栄養満点です
それでは今回はこのへんで…
最後まで読んでいただき
ありがとうございます
私の更年期の歴史です。
良かったら、読んでみてくださいね
①3年前
②とつぜん動けなくなり…
③はじめてのホルモン補充療法
⓸ホルモン補充療法と心療内科デビュー
⓺婦人科女医の衝撃の一言
⑦体調が安定したのもつかの間
⑧私史上、最大の不調の波が…
⓽日記を読むのもつらい1ヶ月のはじまり
⓾絶不調から1ヶ月後に先生に確認したこと
⑪1日何とか無事過ごせたとホッとする日々
⑫少し光が見えてきた時のオススメ本
⑬減薬のきっかけは…
⑭栄養分子学をもっと早く知りたかった
⑮体調が良くなり、少しずつ仕事を始め…
⑰最終回…サインバルタ減薬は順調
ブログを始めて1年…その後の体調
2022年前半のふりかえり
2022年後半のふりかえり
2023年ふりかえり最大ピンチの年
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