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こんばんは
さっそく本題です
タイトルに書いた
ストレスとは…
住んでいるマンションの真上の部屋が
現在、全面リフォーム中で…
朝9時から17時まで
尋常じゃない騒音なのです
工事は40日の予定
歯医者を連想するようなドリルの音が
連日鳴り響いています
朝、家族を送り出し
洗濯を済ませて…
テレビを観ながら
ゆっくり朝ごはんを食べようという時に
ガガガガガ…キーン
と始まります
クレームを言ったところで
どうにもならないので…
気持ちを切り替えました。
いつもだったらのんびりしている時間に
急かされるように工事が始まるので
あまり日中ウチにいないように
することにしています。
早めにジムや買物に行ったり
子供の受験が終わったら
会いたいと思っていた友達に会ったり…
あまり忙しくしすぎて
疲れてしまわないように
気をつけなくてはいけませんが…
春は不調になりやすいので
いつもだったらコタツから
なかなか出られないのに
工事のおかげで
いつもよりサクサクと行動できます
以前だったら、工事の騒音に
もっとイライラしてしまったと思いますが
今は色々ストレスがかかる
出来事が起きたときに
だいぶ切り替えが早くなりました
更年期で何度も
不調を繰り返してきて…
ストレスへの向き合い方が
だいぶ上手になった気がします。
更年期であちこち痛かったり
不調があったりで
すでに身体が
ストレスを感じている中、
ストレスから心まで
ダメージを受けないように
気をつけています。
私がストレスを感じる出来事が
起きたとき、意識している流れは…
ストレスのかかる
出来事が起こる
体の変化に意識を向ける
イライラしている、呼吸が浅くなる
不安感が強くなっているなど…変化に気付く
そして体のつらさを緩めるために
できることがあれば実践…腹式呼吸やストレッチなど
ストレスを感じている
自分に寄り添う
ストレスから離れようと思う前に
まずはストレスを感じてツライと思っている
自分の心に寄り添うように受け止める
そのストレスが自分にとって
プラスにできないか考える
更年期で鬱になってしまったことで
鬱がこんなにつらいということを知りました。
五十肩で肩が動かせなくなって
体に痛みを抱えていたり
自由に動かせない人の
気持ちが分かりました。
健康のありがたさや
青空を見て気持ちいいなと思えるだけで
充分しあわせを感じられることに
気が付きました。
自分に起こるすべてのことは
ただ起こったという事実があるだけで
良いも悪いもなく…
それをどう捉えていくかは
自分次第だと思っています。
とはいえ言うのは簡単ですが…
分かっていても、なかなか思うように
いかないことも未だにたくさんあります
何かストレスがかかる
出来事があったときは…
心をなるべく早く平常の状態に戻す
練習のときだと思うようにしています
更年期はつらくて
大変なことも多いですが…
学ぶこともそれ以上に多く
自分にとって必要な時間だったと
今は思っています
つらいピークの時はそんな余裕はなく
じっと嵐が去るのを待つくらいしかできませんでしたが
自分の心や身体を守るためにも
ストレスとうまく付き合っていける
ようになりたいです
私の更年期の歴史です。
良かったら、読んでみてくださいね
①3年前
②とつぜん動けなくなり…
③はじめてのホルモン補充療法
⓸ホルモン補充療法と心療内科デビュー
⓺婦人科女医の衝撃の一言
⑦体調が安定したのもつかの間
⑧私史上、最大の不調の波が…
⓽日記を読むのもつらい1ヶ月のはじまり
⓾絶不調から1ヶ月後に先生に確認したこと
⑪1日何とか無事過ごせたとホッとする日々
⑫少し光が見えてきた時のオススメ本
⑬減薬のきっかけは…
⑭栄養分子学をもっと早く知りたかった
⑮体調が良くなり、少しずつ仕事を始め…
⑰最終回…サインバルタ減薬は順調
ブログを始めて1年…その後の体調
2022年前半のふりかえり
2022年後半のふりかえり
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