ブログご訪問ありがとうございます
ヨガインストラクター
しげみんです
更年期の沼にハマり、早5年…
ようやく出口が見えてきたかと
思っていたら3度目の大不調に
更年期卒業は
まだ先になりそうですが
焦らず自分に向き合って
いこうと思っています
こんばんは
前回のブログで久々に不安感が
強かったことを書きました。
その後はというと…
おかげさまで、だいぶ落ち着きました
昨日の夜散歩。たくさん桜が咲いていました
前回ブログで夫が風邪気味と書きましたが
その後38℃の熱を出し…
コロナやインフルだったら…
とドキドキしましたが
どちらも陰性でホッとしました
とはいえ、風邪がうつっても困るので
なるべく接触しないようにしています。
緑茶でうがいもしています！
来週から本命の高校受験が始まります。
このまま子供が何とか体調を崩さずに
本番が迎えられるよう願っています
前回、いただいたコメントで
理由がある不安感かそうではないのか…
と聞かれて、改めて不安感について
考えてみました。
今回の不安感は…
子供の受験が近づいてきて
進路に関して、今頃になって
子供が「やっぱり近い学校がいい」
と言い出したり
公立校はまだ受験校を変更できます
受験に関係ないからと
学校に行かなくなってしまって
不規則な生活になっていたり…
他にもストレスが重なり
不安感や不調が押し寄せてきた
という感じでした。
瞑想などしながら
静かに自分に向き合い
目の前のことに集中するように
しているうちに気持ちは落ち付きました。
ということで
今回は理由が分かる不安感でした。
今までの不調を振り返ると
去年の春の三度目の大不調期も
最初は今回と同じように
ちょっとした不安感やストレスが
始まりでした。
でも、そこから不眠がどんどん悪化して
不安感を自分でコントロール
できないようになっていきました。
ちなみに今回の不調は一晩よく眠れず
不安感が押し寄せてきましたが
次の日からは何度か目は覚めるものの
不安感はなく、また眠りにつけています。
あまり効果を感じている訳では
ありませんでしたが…
やはり漢方（加味帰脾湯）や
プラセンタ注射に助けられて
いるのかもしれませんね。
理由がない不安感は
薬の離脱症状ではないか？
とのご意見があり
確かに三度目の大不調の時は
不調のきっかけはありましたが
その後は
脳が乗っ取られるような感覚…というか
自分の力ではコントロール不能の
ような状態でした。
前回の雪の玉で例えるなら
どんどん雪の玉が大きくなって
気が付いたら雪の玉の中に埋まっていて
身動きが取れなくなっていた…みたいな。
三度目の不調になる2年ほど前、
約1年間抗うつ剤などを
服薬していたので
その離脱症状のようなものが
あったのかもしれません
三度目の大不調の時に
また3ヶ月ほど向精神薬や抗うつ剤に
お世話になったので
これからも離脱症状には
気をつけようと思います。
といっても、どうやって？
という感じですが
とにかく…
理由がある不安感の時には
不安感を認めて
自分に寄り添い…
理由がない不安感には
抵抗せず、嵐が去るのを
静かに待つ…
どちらにしても
不安感に飲み込まれないように
「今ここ」に意識を向けて
不安感と向き合っていきたいです
まぁ不安感が出てこないのが良いですが…💦
それでは今回はこのへんで…
最後まで読んでいただき
ありがとうございます
私の更年期の歴史です。
良かったら、読んでみてくださいね
①3年前
②とつぜん動けなくなり…
③はじめてのホルモン補充療法
⓸ホルモン補充療法と心療内科デビュー
⓺婦人科女医の衝撃の一言
⑦体調が安定したのもつかの間
⑧私史上、最大の不調の波が…
⓽日記を読むのもつらい1ヶ月のはじまり
⓾絶不調から1ヶ月後に先生に確認したこと
⑪1日何とか無事過ごせたとホッとする日々
⑫少し光が見えてきた時のオススメ本
⑬減薬のきっかけは…
⑭栄養分子学をもっと早く知りたかった
⑮体調が良くなり、少しずつ仕事を始め…
⑰最終回…サインバルタ減薬は順調
ブログを始めて1年…その後の体調
2022年前半のふりかえり
2022年後半のふりかえり
2023年ふりかえり最大ピンチの年
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