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こんばんは
睡眠に関してはパジャマのおかげか
一時期ほどひどくはなくなり
夜中に何度か目は覚めますが
その後はまた眠りにつくことができて
朝起きる時に不調感を感じることは
最近、ほとんどありませんでした
メンタルも1ヶ月ほど安定していて
いい感じでした
でも…
昨日は夫が風邪気味だと言い出して
早めに布団へ…。
受験前の大事な時期に風邪が
ひどくなったら、嫌だなぁと思いながら
私も早めに布団に入りました。
23時頃寝て、12時半に目が覚めて
トイレへ…その後は3時半にまた目が覚め、
次は5時に。
そこからは眠れなくなり
久々に色々な不安感が押し寄せてきました
最近、子供の進路のことや
その他にもストレスがかかることが
重なっていました。
自分の体調がいい時には
なるようになるさと開き直れるのですが
今朝のように不安感が強くなり始めると
気持ちも沈みがちになります。
ひとつの不安から
どんどん別の不安なことが
浮かんできてしまい
まるで雪だるまを作る時みたいに
小さな雪玉をコロコロしているうちに
どんどん大きくなっていくのを
イメージしてしまいました。
このままではマズイなぁ…と
目を閉じて
ゆっくり深呼吸しながら
大きくなった雪の玉に
熱いお湯をかけて
雪が溶けるのを想像しました。
それから…
枕元にあるオレンジのアロマを手につけて
ゆっくり香りを味わい、
不調の時によく聴いていた
ヨガの綿本彰先生の
YouTubeを聴きながら瞑想しました。
今朝聴いていたのはコレです
朝、起きてからも
少し気持ちは沈んでいましたが
その後はいつも通り
家事をすることやジムにも行けて
だいぶ復活しました
不安が強い時は意識が
過去や未来に飛んでしまい
目の前のことに集中しにくくなるので
意識的に五感を使うように心がけています。
我が家はまだですが、お隣の庭の梅が咲き始めました
私の更年期の歴史です。
良かったら、読んでみてくださいね
①3年前
②とつぜん動けなくなり…
③はじめてのホルモン補充療法
⓸ホルモン補充療法と心療内科デビュー
⓺婦人科女医の衝撃の一言
⑦体調が安定したのもつかの間
⑧私史上、最大の不調の波が…
⓽日記を読むのもつらい1ヶ月のはじまり
⓾絶不調から1ヶ月後に先生に確認したこと
⑪1日何とか無事過ごせたとホッとする日々
⑫少し光が見えてきた時のオススメ本
⑬減薬のきっかけは…
⑭栄養分子学をもっと早く知りたかった
⑮体調が良くなり、少しずつ仕事を始め…
⑰最終回…サインバルタ減薬は順調
ブログを始めて1年…その後の体調
2022年前半のふりかえり
2022年後半のふりかえり
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