プロスポーツ界で得た
知識・技術・経験・ノウハウを
一般の皆様へ広める
アスレティックトレーナー
あたか ゆうすけです！！
今日も来てくれてありがとう！
”自宅でトレーニング”
気をつけてほしい落とし穴
大切なことを話するね！
まずは僕の考え方を理解してほしい
今日はアスリートが喜ぶ最新コンディショニング
≪5原則≫
●整えてから鍛える
●動きを鍛える
●アタマを鍛える
●科学的根拠にも続く内容
●ホンモノ
このなかのまずは
①整えてから鍛える
についてお話しします
新常識の最新コンディショニング
『整える × 鍛える』
まず、大切なことは2つ
①整える
→マッサージ、整体
などなど…
もちろんセルフでもできるけど
カラダを緩めて、整えるだけでは
根本の問題が解決されず
何度も同じ痛みや問題が再発してしまう…
こちらも大事！
②鍛える
→筋が硬くなり、カラダの柔軟性が低下してしまう
ケガをする原因となることも考えられる。
どっちも大事なんだけど
意外と…
このどっちもを
正確に取り入れられている人
少ないんだよね
必要なこの2つを同時に取り入れることが
新常識の最新コンディショニング
『整える × 鍛える』
そのため最も大事なことは
評価すること
例えば、
『勉強を教えてください！』
と塾へ行って
いきなり授業へ参加しますか？
『英会話のレッスンへ行こう！』
いきなりレッスンするでしょうか！？
どちらも僕は違うと思う！
まずはあなたがどれくらいできるのか
『テストしてみましょう！』
から始まることがほとんどだと思う！
トレーニングや
カラダのケア・コンディショニングも
もちろんそう！
でも、
多くのパーソナルトレーナーや
YouTubeやSNSからの情報でトレーニングをしている人は
そのテストを受けていないから
その授業があなたにピッタリなのかわからない…
もしかしたら
もう必要ないことかもしれないし、
まだまだ、レベルが高すぎること
なのかもしれない…
評価（テスト）を通過せずに
授業を受けている…
それってメッチャ怖いことだ
って気付いてくれたかな…
さて、本題
僕はしつこいけど
これを伝えたい！
新常識の最新コンディショニング
『整える × 鍛える』
評価→メンテナンス→トレーニング
簡単に言うと
テスト→整えて→鍛える と言うこと！
テストで
ここが硬いね！
ここが弱いね！
ここの動き改善したいね！
って課題を出してそこに対してアプローチする
するとやるべきことがシンプルで
明確になるはず！
適切評価
適切なメンテナンス をすることが
『整える』 に繋がると思う
鍛える前に
ここ絶対やった方が良い！
悪く言いたくないけど
ここをすっ飛ばしてしまうから
未熟なヨガ
ってケガがメッチャ多いんやで！
僕もヨガ好きやけど
ヨガってテストないやん…
だから
インストラクターの手腕によって
効果がかなり変わると思う
未熟な人はケガさせちゃう
どこまでやらせていいか
見れなくて無理させちゃうから…
話は脱線したけど
つまりカラダの
≪アライメント調整≫
カラダをリセット 過緊張している部位を取り除く
→ リコンディショニング
と呼ばれることがとっても重要！
アスリートなら
競技特性において生まれた
一般の方なら
日常生活やお仕事、趣味、移動などで出た
カラダの過剰な非対称を修正していく
ちょっと難しくなってきたかもしれんけど
基本的な力の入るポジションが取れるようにする
委縮している部位へ刺激を入れ、活性化させる
ってのがメッチャ大事！
これが僕の≪整える！≫の定義
これせずにトレーニング開始したら
そりゃ、ケガするで！
言わんこっちゃない！ってなるわけ
ここをクリアしたらようやく鍛えるに移ります！
その中でも気を付けてほしい事
鍛える・トレーニングの目的は
筋肉を鍛える → ×
カラダを鍛える → ×
動きを鍛える → 〇
にしてほしい！
ここに関してはまた明日ね(*^^*)
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