プロスポーツ界で得た
知識・技術・経験・ノウハウを
一般の皆様へ広める
アスレティックトレーナー
あたか ゆうすけです！！
突然ですが、
あなたのトレーニングは
まさか
10回 × 3セット
で実施してないですよね？
意外とこれで
トレーニングしている人が
とても多くて
ビックリしています
ちゃんと
目的に応じて
回数は変化させてますか？
8回、6回…
12回、20回、all out
などなど…
ちゃーんと
セット数も
変化させてますか？
レスト（休息）の管理は
していますか？
あまり批判は
したくありませんが、
これが読んでいただいている
あなたのためになるのなら…
回数やセット数に変化をつけず、
とりあえず
10回 × 3セット
↑こんなトレーニングを
実施している方へ
もし、
●通っているパーソナルで
このように指導されているのなら
間違いなく
トレーナーを変えた方がいい！
ジムを変えた方がいい！
●自分自身で考えて
我流で
トレーニングされる方
まずは基礎として
パーソナルをつけて
原理原則を学びながら
実施することをオススメします
ここでトレーニングの
効率が
まるっきり変わります！
僕のラボへ
来られるお客様に多いのが
実施してるけど
なんとなく
10回×3セット
↑この、なんかしらんけど…
スタンダードでしょ？
みたいな
たしかに！
昔はこれが
提唱された時期はあります
それは1960年代
今から約50～60年前
前回の東京五輪の頃のお話です
どれだけ種目や使う道具を
最新のものにしても
そんな昔のメソッドでは
そりゃ効率よくないの
ご理解いただけますよね！
まずは
日本人に多い
なんかしらんけど、
10回 × 3セット
の壁
壊したいと思います！
目的に応じて
回数やセット数
変化させてくださいね(*^^*)
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