今日は
プロ野球のキャンプの裏側ついて…
僕の前に所属していた
オリックス・バファローズは
下記のようなキャンプでした。
他のチームはわかりませんが
そんなに大きくは変わらないと思います。
今年からは
変化しているかもしれませんが…
プロ野球のキャンプは
1ヶ月間続きます。
これが結構長いですよね。
キャンプの
大きな目的は
長ーーいシーズンを
戦うだけの
基礎的な体力づくりと
フィジカルの向上
そのなかで各選手ごとに
技術・課題に対しての
時間をかけて取り組みます。
選手個々で
目的や課題は異なります。
キャンプへは選手それぞれ
目的や課題をもってきます。
キャンプ中は
練習が3～5日間続けて
1日オフという形で
流れていくことが多いです。
とある1日を例に…
9:30～
選手はグランドに出てきて
ウォーミングアップを行います。
ここでは練習に向けた
体の準備を行います。
僕がいた昨シーズンは
日によって異なりますが
30～50分の時間で
ウォーミングアップを
行っていました。
流れは
Jogで体を温めて
ムービングプレパレーションドリル
コアトレーニング
ダイナミックストレッチ
加速走やダッシュ
リアクション
スパイクでのダッシュ
といった流れでした
それまでに
選手は
ホテルでストレッチをしたり
体を動かしたり
気になっている部位の
ケアをしたりしています。
球場についてからも
トレーニングルームで
練習前に
ウエイトトレーニングを
行ったりしています
その後、投手と野手に
分かれて練習です。
投手は
キャッチボール、ブルペン投球
投手＆内野手の守備連係練習
を行います
その後、ランニングメニューや
体幹トレーニング
各選手コンディションに応じた
トレーニングやエクササイズを消化します。
ランチを取って
課題練習や
ウエイトトレーニング
選手によっては
プールでリカバリーを行います
ホテルヘ帰って
体のケア・メンテナンスを行います。
野手は
投手と同じく
キャッチボール
投手＆内野手の守備連係練習
シートノック
ランチを取って
その後、ローテーションです。
ローテーションとは
打撃や守備、走塁の練習を
決められた順に
消化していきます。
その後
特守、特打、特走
投手と同じく
ウエイトトレーニング
ホテルでのメンテナンス
といった流れです。
下記のスケジュールは
ORIXのキャンプのとある1日の流れです
こちらはORIXのHPで確認できます。
ご興味のある方は
こちらへ…
1軍
https://www.buffaloes.co.jp/cmn/images/team/camp/2018/spring/menu/180215_01.pdf
2軍
https://www.buffaloes.co.jp/cmn/images/team/camp/2018/spring/menu/180215_02.pdf
こういった選手の
流れを知ったうえで
実際に見に行くと
違った見方が
できるかもしれませんね。