プロスポーツ界の経験を
一般へ広める
アスレティックトレーナー
あたか ゆうすけです！！
今日は
『楽しく』
『継続できる』
体幹トレーニングを紹介します！
やった方がいい！
わかってはいるんだけど…
続けたいのはわかっているんだけど
続かない…
そんな方に読んでいただきたい(^^♪
早速ですが、紹介していきます！！
単純に腹筋をするよりも
目的が明確になります。
バーオーバーフィット
ベイビートレーニング
呼吸を整えて
3ヶ月、6ヶ月と
赤ちゃんの発育発達の過程のように
体幹に刺激を入れていきます。
皆さんが
よく実施されているのでは
ないでしょうか
キープ系のトレーニング
これに
ダイナミックな
動きをつけます
動きをつけることで
動作中の体幹の安定性を向上できます！
あと、なにより
楽しい(*^^*)
あとは究極の
体幹トレーニング
腕立て伏せ
僕からすれば
腕立て伏せが
究極の体幹トレーニング
これ、ちゃーんとやると
意外と
キツいんですよ(*^^*)
ターキッシュゲットアップ
コアを安定させながら
全身の筋に刺激を入れます
起き上がり動作
このなかたちで
キープ系の
体幹トレーニングから
さらにレベルアップをして
より『楽しい』
より『効率の良い』
体幹トレーニング
を実践してみましょう
楽しければ
継続できますよ(*^^*)
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