プロスポーツ界の経験を
一般へ広める
アスレティックトレーナー
あたか ゆうすけです！！
昨日に続き
紹介した
ドイツサッカーへ挑戦中の
女子サッカー
石川優選手の
トレーニング紹介します
テーマは
パフォーマンスの中で
活かせる
体幹トレーニング
呼吸のトレーニングで
ウォーミングアップします
その後は
サッカーのプレーで
上半身、下半身で
大きな捻じれを作りたいので
寝返りのトレーニング
今度は
ゆりかご
腹筋のトレーニングです
続いて
サイドブリッジ
しながら
上半身を
自由自在に…
さらに
上半身にも刺激を…
大きな動作で
腕立てです
カラダが温まってきたので
座った姿勢で(*^^*)
股関節の回旋運動を
これ、かなり難しいですよ！！
最後は
動物になった気持ちで
四つ這い歩き
たくさん体幹に刺激を入れました
サッカーのパフォーマンス向上に(*^^*)
みなさんも
やってみてね(*^^*)
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（インフィニティ）
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