【心のままに走る #167】2022年減量プラン

こんにちは。

木曜担当、レアです。

本日もお越し下さり有難うございます。

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当ブログは6人のライターが、

それぞれの専門分野や趣味について

日替わりで情報発信をして おります。

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私ごとですが。

少し落ち込む出来事がありました。

それでも頭を切り替えて。

ピンチをチャンスと捉えて

自分ができる事を自分らしく。

これを読んでくださる皆様も

いつも良い事ばかりではなく

想定外の出来事、

ありますよね。

むしろ、世の中順調に物事が進まない

事の方が多いかもしれませんね。

これも障害物レースの一コマなんだな

って思っています。

そして想定外の事が起きても

冷静にへこたれず前に進みます。

むしろピンチがあった方が燃える（笑）

🍻  🍷  🍾  🥃   🎂   

今年の減量は7/1から始めましたが

例年のような詳細プランを今まで作っておらず

３週間経った今週にようやく作成しました。

大体の数字は頭の中にあったのですが

こうやって文字に起こしてみると

気持ちが引き締まります。

プランに対する経過もクリアに見えてきます。

自分の為に作っているので

公開するために綺麗には作っておりませんが。

もしかしたら、もしかしたら

どなたかの参考になる事もあるかも？

という事で、今年も体組成や栄養のプランを

シェアさせていただきます。

まずはWeekly。

初戦は10/23 FWJ Japan Openです。

今週でもうW-16なんですね。

昨年ほど増量しなかったので

１週間に400g減らす計算です。

昨年は１週間に500g減量でした。

Monthlyだとこんな感じ。

体組成計3台でトラッキングしてますが、

こちらには2台の数字で比較していきます。

どんだけ数字が好きなのか？

って思われるかもしれませんが

あくまでも指標です。

それでも何か指標が無いと

ボーっと時間が過ぎてしまいそうなので。

私には数値を明確にするのがあっています。

数字にとらわれて一喜一憂してしまう方には

お勧めしません。

さてさて、プラン通りに行くかしら？

今年で５回目の減量。

減量の状況は毎年異なります。

初めての年の2018年は糖質制限。

2019年以降はずっと脂質制限で。

2020年コロナが始まってからは

在宅勤務で活動量が減ってしまいすぐに停滞。

活動量を増やすために早めに有酸素を開始。

2021年は途中でプランの前倒しをして、

BMGエリア予選に合わせて

減量を加速させました。

その為に途中で低糖質の期間も入れました。

今年は既に今までにない

ピンチな状況が起こり🥶

不安があるけれども

頭の中の別の私が

「焦ってもしょうがないから

マイペースで無理せずにやろう」

と言っている。

5年目の慣れが悪い方向に行かないように

経験値を武器に。

今年の減量と身体作りを進めていく予定です。

誰でもいろんな障害やピンチがある。

そんな状況を乗り越えて

みんなあのステージに立つ。

そう思うと気持ちがポジティブになります。

今年も応援していただけると幸いです。

本日もお読み下さり有難うございました。

お聞きになりたい点などありましたら、

どうぞ遠慮なくおしらせください。

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