片付けコーチくらげですいつもありがとうございます
「自己肯定感が上がる」手放し
日々の暮らしを発信しています
前回の記事はこちらです▼
捨てたいのに捨てられない
片付けたいのに片付けられない
けれど
こう悩む方の多くが
捨て方
や
片付け方
を知っています。
それなのに
「できない」と感じるのは
捨てたい
片付けたい
と思う気持ち以上に
捨てたくない
片付けたくない
という気持ちが存在しているからです。
今回は
捨てたい、片付けたい
と言葉では言うけれど
心の奥で
捨てたくない
片付けたくない
と思ってしまうから
捨てられない
片付けられない
という現実が続いてしまっている皆さんが
不思議と
捨てられるようになるお話をします。
突然ですが
みなさんは
鉄棒で「前回り」という技ができますか？
鉄棒にお腹をつけて
くるんと回って降りる
ただそれだけの
1番最初にやるだろう技ですね。
手を離さずに
下を向いて回れば
必ずできる
と言っても良い技なのですが
わたしの娘は以前
この
回る
ということがどうしてもできませんでした
身体的に
鉄棒をつかめないわけではない
回るだけでできることは知っている
けれど
回ろうと思うと
どうしても
怖くて怖くて
頭より足を上げられないんです
これを聞いている多くの方が
おそらく前回りをしたことがあって
簡単なことだと思うでしょう
でも
娘にとっては
とてつもなく難しいように感じ
自分のことを
「鉄棒が苦手だ」と
思い込んでいました
実は
捨てることや
片付けることも
これとほとんど同じなのです
皆さんがもし
捨てられない
とか
片付けられない
と感じていて
「わたしは片付けが苦手だ」
と思い込んでいるのなら それは
捨てること
片付けること
によって
何か怖いことが起こるかもしれない
という不安や恐怖が大きくて
捨てても大丈夫だった経験
片付けても安心だった経験
が
圧倒的に少ない
それだけなのです
多くの子どもが
前回りの方法
というのを言葉で教わらなくても
回ってみたらどうなるのかな？
という興味や
回っている人を見て
楽しそうだな、やってみたい
と思い
挑戦を繰り返すことで
回っても大丈夫な経験
回ったら楽しい経験
もっと綺麗に回ることへの挑戦
などを
繰り返しますよね
つまり
前回りができない
という問題よりも
前回りやってみたい
という未来にわくわくしながら
行動するから
「できた」を体験するわけです
この思考の違いこそ
片付けが苦手だと思い込んでしまう
理由です
わたしは片付けが苦手なんだ
と思い込み
片付けができないことを問題だと捉えて
その問題を解消するには
何か、情報や手段が必要だと思って
得ようとします。
でも
前回りができた
自転車がのれた
立って歩くことができた
というような経験がある方なら
わかるはず
こうなったらいいな
できたら楽しそうだな
をスタートにしたときは
今できないことは
けして問題ではないんですね
さて
捨て活や
片付けに話を戻しましょう
もしもいま
捨てることや
片付けに対して
しなくちゃいけない
できるようにならなくちゃいけない
それをするのがしんどい
なかなか取り組めない
と悩んでいるとしたら
それは
前回りができない
と悩みながら
鉄棒につかまることを
できたらしたくない
のと同じ状況だと思いませんか？
ですから
思考の順番が逆なんです
捨てることができたら
片付けることができたら
その先に
どんな楽しいことがありそうか
どんな喜びがあって
どんな生活が待っているのか
そちらから考えるからこそ
挑戦を繰り返せるんですね＾＾
いまできないことなんて
問題ではないことがわかると思います
そして
結果的に
娘は
前回りができるようになりました
そこには3つのコツがありました
①前回りができない、ではなく、
前回りができたら楽しそうだな、をスタートにしたこと
②前回りするときの動作を、より安全な場所で
お試ししてみたこと
③勇気をつかって、恐怖に打ち勝ち
失敗を上回る成功体験を積んだこと
これにより
「できた」を味わった娘は
今では逆に
「前回りができない」に
戻ることができません。
自然と
①が大きいときには
②をすっ飛ばして
③に辿り着けるものですが
人って過去の経験から
失敗しないために
より安全を確保するために
変化にたいして
不安や恐怖を感じる生き物ですよね
捨てられない
片付けられない
と感じている方は
おそらく
捨てるデメリットや
片付けるデメリットが大きい。
逆に言えば
自分にとって
捨てないメリットや
片付けないメリットの方が
大きいんです。
それは
①の未来への喜びが
きっと恐ろしいことになる
というものに
すり替わっているからです。
娘が前回りできたように
あなたも絶対に
「捨てられないわたし」を卒業できます。
方法は同じ。
①捨てられないことへの苦手意識や自己嫌悪ではなく
手放した先にどんな素敵な暮らしがあるのか
をスタートにする
②「必要」「不要」「わからない」に分けて
「わからない」を仮ゴミ箱保管し
お試し生活をしてみることで
必要なものだけで生活が問題なく回る安心感を味わえる。
③勇気を使って、ちいさく手放してみて
「手放しできた！」という実感を積み上げる
これだけなんです。
このステップは
人生を変えるほどの力を持ちながらも
今日取り組まないからと言って
急に最悪な結果に陥るものでもありません。
「片付いてないから、モヤっとストレス」
という状態が
現状維持されるだけ。
挑戦はいくらでも
後回しにできます。
娘は前回りできるようになって
本当にうれしそうで
それから何度も鉄棒に通いましたが
最初の自主練習に向かうのは
きっと、足が重かっただろうと思います。
そして
補佐なく1人で取り組んでいたら
「やっぱりできない」
「わたしは鉄棒に向いてない」
という思い込みを
より強化させることになって
諦めていたかもしれません。
だから皆さんには
そんなふうに
できない思い込みを
これ以上強化させてほしくないなーと
強く思います。
イメージの仕方、
時間管理の方法、
面倒/不安な行動を軽やかに取るコツ
↑
このあたりが
「捨てられないわたし」を卒業するのに
必要なポイントなので
また別記事で詳しく説明しますねー！
それではまた！
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