こんにちは。
ほんとうの自分らしさに気づく
らしさナビゲーターの難波響子です。
本日もブログをお読みいただき、
ありがとうございます。
昨日、「頑張る」の定義について
シェアしたのですが
過去や、未来に
意識を向けていると
エネルギーが分散されて、疲れてしまう。
でも、「今」
に意識を集中していさえすれば、
疲れにくくなる、ということを話しました。
でも、
不安や心配、後悔や焦り
といったネガティブな感情は、
必ず意識が、
「過去」か「未来」に向いています。
だから、
起こってもいない未来を
不安視し出したり、
過ぎた過去の自分の選択を、
責めたりする自分に気づいたら、
必ず
「今」に意識を戻してあげる。
ここはもう、日頃から
意識を切り替えていく練習を
していくしかなくて
ここが苦手な方は、
瞑想がほんとうにおすすめです。
瞑想をしていると、
いかに自分の意識が、過去や未来に
飛んでしまうかによく気づけるし
今に意識を切り替えることも
段々早くできるようになっていくから。
（毎朝やったら、人生本当に変わります）
とはいえ、
「瞑想はなぁ～」
って思ってしまう人もいると思うので
そんな人は
たとえば、コーヒーを
飲むときに、自分の全意識を
集中させて味わってみる、
というのがオススメです。
コーヒーの匂いや、味や
温度や、飲んだときの
自分の体の反応や。
自分が今、「コーヒーを飲む」
という行為に
全意識を集中させてみると
自分がいかに、
コーヒーを飲みながらも
頭の中でごちゃごちゃ
過去や未来に意識を巡らせているのか、
に気づけるかも。
これをコーヒーを飲むたびに
やり続けるだけでも、
きっと、あなたの「今」に意識をフォーカスさせる
練習になると思います。
良かったら、やってみてね
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