こんにちはーブログ訪問ありがとうです＾＾
わたくしたち夫婦
アラフィフの53歳検証好き♡
【月曜断食】検証中
【月曜断食】アラフィフ女子しえる。の1回目と2回目驚きの結果比較。
【月曜断食】３クール目の２日後 ちろる。の誕生日でケーキとカレー♪。
†
きのうは朝から温泉♨とホテルブッフェを堪能♪
【月曜断食】美食日 朝６時から温泉♨＆朝食ブッフェにGOしてみた♪。
この後カラオケ🎤行こうか！
なんて言ってたんだけど
わたくしの喉がイガイガで中止
午後からバドミントン♪
の予定だった…
が夫ちろる。急遽仕事でキャンセル(˚ ˃̣̣̥ω˂̣̣̥ )
と思っていたら…ん？なんかお熱？＾＾；
測ってみたら37.1℃
平熱から+0.5℃で体調不良感(-""-；)
寝てなさいってことですね＾＾；
うまい具合に全部つながる感🌟
で、お昼代わりにｶﾛﾘｰﾒｲﾄ的なものを少々
冷たいものが食べたくて
チョコモナカジャンボを2/3食し…
葛根湯飲んで寝た
†
よく寝た(〃▽〃)♡寝すぎた(*ﾉωﾉ)
でも睡眠は最上級の回復の神(｡-人-｡)
ほぼ回復🌟
きょうのデータ
体重 53.0キロ
体脂肪率 21.1％
朝ブッフェだったとはいえ
昼夜食べてないから
こうなったかんじ(〃ω〃)
†
で、タイトルの話題に。
2018.4.28の【食べ順】習慣開始
【食べる順番】開始から現在
体重は約6キロ減
体脂肪率約9％減
※最近いきなり減ってるのが【月曜断食】検証以降
５年間時々身体の部位計測
【計測部位】
・へそ上
・太もも（一番太いとこ）
・膝上
・ふくらはぎ
・足首
全体減ってはいるけれども
悲しいかな減ってないどころか
増えてるところもある(ⓛωⓛ)!!
†
お恥ずかしいけど
参考に（ならないかもだけど）
開始時とここ1.5年の間の
記録をはっつけてみよう
ここまで公表する人いる？？(笑)
全体的に減ってはいる
がしかし膝上！！(ⓛωⓛ)!!
３㎝ちかく増えとるがなっ(笑)
やはり体型については
減量作戦だけではなんともならない
こともある
下半身立派さんを抜け出そうと
いろいろ試してみるも
どうしても続かぬ三日坊主である(*ﾉωﾉ)
膝上脂肪についてググってみた
筋肉の衰えとむくみ！(ⓛωⓛ)!!
心当たり…なくはない＾＾；
なんとかしよう…(-""-；)
†
検証メンバーのMさん（50代保育士さん）は
56キロキープを目指している最中
身長はわたくしとさほどかわらぬ165cm
ちなみに久しぶりにウェスト計測
きょう67.5cmであった
へそ上とウェストは別物
そのMさんから
先日ウェスト61cmのジーンズが
履けたと連絡があった
マジか！
その話題はながくなるので
また今度！
持って生まれた身体のバランスの良さ🌟
うらやま～～～(*ﾉωﾉ)
†
ちろる。がABEMAのプレミアム会員になり
我が家にアニメ旋風が巻き起こっておる(*ﾉωﾉ)
元々アニメは大好き♡
遅まきながら【SPY×FAMILY】
追っかけ見で追いついた
アーニャ可愛い♡
チェンソーマンを1話見たけど
ちょっとタイプではない＾＾；
今度は【たらく細胞】を見る！
ciel.w
*
絵を描く人 しえる。（ciel.w）です(〃ω〃)
現在53才 身長165.5cm
絶賛更年期世代中！！食べる順番習慣で５年間キープしてます♪
【食べる順番】習慣は血糖値を緩やかに上げる方法で太りにくいです
趣味で【しえる。食べ順ラボ】と称して食べる順番習慣の効果をメンバーさん検証（50～60代中心）
ダイエットのサプリにアレコレお金を掛けなくても太らないよう♬
ブログご覧になったどなたかのお役に立てれば幸いです♪
【しえる。のダイエットに関する重要ポイント】
☆【ダイエットの最重要点！その２】食べる順番。（血糖値を緩やかに上げる方法）
☆食べる順番は基本だけど、タンパク質や野菜を食べて５分後からはなんでも食べてよい。
☆【体重】急激に落としたものはすぐ元に戻ろうとする 急激に増えたものはちょっとづつ戻る な件。
☆４年、その年その年の平均体重を出してみました そして身体の変わり目が判明。
☆祝!! 太らない食べ方はじめて 丸５年 そこそこキープ！アレコレ比較♪。
☆ダイエットするならグラフを作るのススメ。
☆【しえる。食べ順ラボ】メンバーさんより、血管を傷つける”血糖値スパイクの感覚”。
☆【16時間断食】オススメした50代女性のほとんどが減量成功の件。
☆【16時間断食】オススメした50代女性のほどんどが減量成功！おなかすいたときの対処法。
☆【16時間断食】272日目 おなかがグーっと鳴るのは浄化中サイン。
☆【糖質制限】についてブロ友 タルトさんと語り合ってみた。
☆【16時間断食】2年間続けてきた健康診断結果（※食べる順番習慣は4年間）。
☆【しえる。食べ順ラボ】標準体重のMさんついに57キロ台をキープ(〃▽〃)♡。
☆【しえる。食べ順ラボ】メンバーAさん【食べ順習慣】ナイスな1カ月の結果♪。
☆【食べ順ラボ】メンバーAさん ついにホメオスタシスの許可がおりて55キロ台に
☆【元体重から５％減】検証メンバーKさん4カ月で－4キロ♪。
☆【体重大減】Kさん生理終わった後のむくみ便秘解消で大きく減！。
☆【食べる順番】習慣5カ月でKさん約7kg減(ⓛωⓛ)!!。
